Что мне помогает продолжать выбранный путь, даже, когда лень, неохота, надоело, откатилась, не вижу результата, и т.п.?
1. Напоминаю себе, почему я выбрала этот путь, как хочу, как не хочу, ради чего всё это.
Регулярно сверяюсь с чувствами: "а это всё ещё моя цель, точно моя"?
Позволяя себе менять направление, если не моё.
2. Слежу за уровнем энергии, убираю то, что её "пожирает" и добавляю то, что наполняет.
Без сил нет движения, хоть и в процессе силы тоже приходят. Бережно к себе, без насилия, позволяя откаты, помня, что откаты - лишь тренировка силы намерения, важно просто возвращаться, без вины и стыда.
3. Ставлю 3 уровня цели:
- минимальный, легко сделать в любых обстоятельствах, например, 10 отжиманий,
- средний - небольшой выход из зоны комфорта, чуть надо усилия приложить, например 15/20 отжиманий,
- максимальный - прям на грани возможного сейчас, сделаю в лучший свой день, например 30 отжиманий.
4. Запасной вариант или компенсаторика: если съела конфету - съешь морковку, съела торт - пройди ещё 10000 шагов по лесу и т.п.
Когда нет "нельзя" - легче. Меньше запретов - меньше искушений.
Всё можно, просто лучше компенсировать, и в идеале проживать осознанно, фиксируя ощущения в процессе и от последствий. В идеале эти ощущения фиксировать в заметках, при соблазнах помогает прочесть.
5. Дневник успеха (отслеживание своего личного прогресса вдохновляет, когда к этому привыкнешь), или заметки до/после.
Может в зал идти и не хочется, но ощущения, которое после зала, хочется - так большое "хочу" перекрывает малое "не хочу".
6. Чтобы сомнения не мешали, фиксирую период тест-драйва гипотезы. Такой, чтоб было показательно, за раз ведь кубики не накачаются, и у кого-то за год тоже, а для кого-то через месяц реально, если технология верна и регулярность соблюдена.
В общем, например, месяц делаю, как выбрала, и гоню прочь "а вдруг, а если", через месяц рефлексия и возможны корректировки для повышения эффективности.
7. Напоминаю себе про ответственность за свою жизнь, что кроме меня никто обо мне не позаботится так, как я хочу, т.к. даже не знает, как я хочу, только я знаю, и моя задача познать это опытным путем, встроить в жизнь, ну а потом уже может часть делигировать.
8. Ищу "почему да", а не "почему нет".
9. Обещаю себе просто начать и чуть-чуть сделать - а дальше чаще всего уже втягиваюсь и легко.
10. Ставлю галочки в чек-листе и делаю сторис - внешняя мотивация тоже на пользу.
❣А что вам помогает продолжать двигаться выбранным путём?
#практика@happy_family_way
