Нейронаука говорит: ты сам обкрадываешь свой сон
Мы измеряем фазы сна, покупаем трекеры и специальные подушки. Но современные исследования показывают: такая гиперконтрольная позиция сама по себе усугубляет бессонницу.
Сон — это не проект по самосовершенствованию. Это базовая функция, которая срабатывает, когда мы перестаем ей мешать. Не надо катастрофизировать.
Но как это сделать, если голова не выключается?
В «Динамике» мы практикуем когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б) — первую линию выбора немедикаментозного лечения.
Почему КПТ-Б? Она работает не со следствиями, а с причинами:
• снижает когнитивное возбуждение, которое мешает мозгу «отключиться»
• помогает не бороться с мыслями, а мягко возвращаться в настоящее
• прерывает цикл: тревога из-за бессонницы - бессонница
Хочешь перестать бороться со сном?
Получи серию писем-рекомендаций «Твой путь к здоровому сну» 👉Практики, которые помогут уже сегодня👈
