Самое простое, что вы можете сделать для укрепления стоп и улучшения равновесия - это тренировать подъёмы на носки

Самое простое, что вы можете сделать для укрепления стоп и улучшения равновесия - это тренировать подъёмы на носки

Регулярно тренируйте подъём на носки на одной ноге.

Упражнение работает с силой мышц стопы, голени, ягодиц, а также активизирует работу мозжечка и вестибулярного аппарата

Пусть поначалу это будет с опорой, но наш цель - уверенно 10-15 раз подняться на носок одной ноги, не теряя равновесия и не используя опору.

❗️Важно!

1. Двигайтесь плавно, без рывков. Поднимайтесь плавно,  опускайте себя бережно

2. На протяжении всего движения (и вверх, и вниз) старайтесь сохранять опору на основание большого пальца стопы и сам большой палец

3. Двигайтесь вертикально, как в трубе (без раскачки веред-назад)