Бунт тела:когда оно говорит «нет» за нас.

Вы замечали,что как только вы соглашаетесь на что-то чего не хотите-встреча из вежливости, дополнительную нагрузку на работе, визит к неприятным родственникам- начинает болеть голова? Или живот. Или подскакивает температура. Или обостряется старая травма. Мы этого не замечаем, или списываем это на совпадение, или ослабленный иммунитет. Но что если это не сбой, а точная работа системы? Как психолог я часто вижу как тело становится единственным голосом для женщин, которые разучились говорить нет или просто не слышат своих истинных желаний. Это не мистика,это психосоматика в ее самом мудром проявлении.

Почему тело начинает бунтовать?

Наша психика и тело-это единая, слаженная система. Если психика по какой-то причине не может выразить протест, гнев, усталость (часто из-за страха быть неудобной, воспитания или гиперответственности),невыраженная энергия эмоции находит выход в теле. Это буквально язык, на котором с нами говорит наша глубокая, мудрая внутренняя часть.

-Голова часто болит от перегруза мыслей (голова лопается от всего этого)

- Горло першит, если мы не даем себе права высказывать свои мысли (слова застряли в горле)

-Желудок или кишечник реагируют на ситуации которые мы не можем «переварить»

Тело не обманывает, оно просто следует программе- если действиями проблему не решить, нужно сделать так чтобы человек физически не мог в этой ситуации находиться. Болезнь- крайняя форма установления границ.

Кто в группе риска?

1. Перфекционистки и сверхответственные

Те, кто живет с убеждением- я должна со всем справляться.

2. Вечные соглашательницы

Те- для которых «нет»- самое сложное слово в лексиконе.

3. Женщины в роли домашнего психолога

Те, кто постоянно гасят конфликты, утешает, подстраивается.

Но это не значит что все болезни у нас в голове

Это очень опасное упрощение,речь о другом-наше психологическое состояние это мощнейший фактор, влияющий на физиологию.

Как начать вести диалог с телом, а не гасить его с помощью таблеток.

-Задавать вопросы, а не ставить диагнозы. Вместо «Опять эта мигрень, надо выпить таблетку» спросить себя «Что (или кто) является непереносимой ситуацией?»

-Вести телесный дневник

Неделю фиксировать не только состояние, но и то что ему предшествовало:

Дата, симптом: сжатие в груди, комок в горле.

Что произошло за час-два до этого: разговор с мамой.

Что я чувствовала в этот момент: гнев, бессилие, но молчала.

Такие записи помогают очень быстро выявить закономерности между эмоциями и телесной реакцией.

-Дать телу законный выход для эмоций.

Если тело бунтует из-за сдержанного гнева-дайте выразить ему свой гнев безопасно: поколотить подушку, громко покричать в машине под музыку.

-Учиться говорить нет на уровне действия.
Спросить у тела «Что мне нужно сделать, чтобы тебе стало легче?». Часто ответ прост- отдых, отмена встречи, откровенный разговор.

Важно помнить что тело не враг, а самый преданный, хоть и строгий союзник.

Автор: Цуркан Анна Викторовна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru