Правда эстетики и здоровья!
Хотела рассказать вам про грудь — после трёх родов и кормления каждого ребёнка по два года. 😅
Но поймала апатию. Показалось, что всё, о чём я пишу — такая очевидная очевидность, что никому не нужно.
Тем не менее, напишу. Возможно, для вас это станет открытием, а что-то — давно известной истиной, о которой я просто напомню.
Начнём с самого важного — с того, что мы постоянно упускаем.
1. Стабильность — сестра красоты.
Грудь — это, в первую очередь, жировая ткань, покрытая очень тонкой, нежной кожей. И она ненавидит резкие перепады веса. Красивая форма остаётся у тех, кто стабилен в своих килограммах. Жёсткие диеты — ваш главный враг.
2. Тискаться — это не шутка, в этом ВСЕ.
Регулярный, качественный массаж и «жамканье» — это не просто ласка. Женщины, которых часто трогают, болеют раком груди на 20% реже. Вы сами себя так не прожамкаете, как это может сделать любящий муж или партнёр. И ребёнок на грудном вскармливании — тоже своеобразный массажист.
3. Кормить — значит защищать.
Грудное вскармливание — это не подвиг, а природа. Оно уменьшает риск развития рака груди и улучшает тонус кожи. Главное — не торопиться: спокойно кормить, спокойно завершать, когда все готовы. Тогда ваша грудь останется прекрасной ещё очень долго.
4. Спорт — это каркас.
Это не на первом месте, но по важности — в первых рядах. Сильные мышцы груди (большая и малая грудные) — это натуральный лифт. Они помогают держать форму даже самой «птозированной» груди и обеспечивают красивый постанов соска.
5. Уход за грудью = уход за лицом.
Всё, что вы наносите на лицо (сыворотки, кремы, масла), должно попадать и на кожу груди и декольте. Это одно поле.
6. Жиры — ваш строительный материал и увлажнение изнутри.
Чем больше в рационе качественных жиров (авокадо, орехи, рыба, сало, какао), тем эластичнее и здоровее кожа на лице, шее и груди.
7. Прохлада вместо жара.
Горячий душ сушит кожу. Оставляем баню раз в неделю, а для груди и лица выбираем прохладную воду по утрам — она тонизирует сосуды и улучшает тургор.
8. Кислоты — раз в неделю.
Легкий пилинг кислотами (AHA, молочная) для обновления кожи груди. Важно: избегаем зоны сосков. Наносим тоник на диск и промакивающими движениями касаемся. А не водим по ней сырым диском. 😬
9. Вода — основа всего.
Питьевой режим — это не просто «2 литра в день». Это чистая, живая вода как основа увлажнения изнутри. Без неё никакие кремы не работают.
10. Долой лифчики!
Постоянное ношение бюстгальтера, особенно с косточками, пережимает лимфатический поток и давит на ключицы. Надеваем только по необходимости. Дома, на работе — свобода и удобный балахон.
Ваш утренний протокол «Для груди» (начинаем завтра):
1. Обмывание: Контрастное или просто прохладное обливание зоны декольте.
2. Увлажнение: На слегка влажную кожу — ваше любимое масло (кокосовое, миндальное) или крем для лица.
3. Самомассаж (5-7 минут):
– Ладонями, смазанными маслом, совершаем мягкие круговые движения от центра грудной клетки к подмышкам (по ходу лимфы).
– Хорошо прощипываем грудную мышцу от центра груди, двигаясь в сторону подмышки. До лёгкого покраснения.
– Приподнимаем грудь и хорошо прощипываем и проминаем зону под грудью, двигаясь от центра к боку.
– Руку сжимаем в кулак и костяшками пальцев массируем по кругу под ключицей — от центра груди к плечу.
– Берём гуашу или скалку и до красноты проминаем зону трапеции. В идеале — с обильным количеством масла.
– Ставим большие пальцы под углы челюсти и мягко продавливаем.
– Ставим пальцы под подбородок и мягко продавливаем.
– Ставим костяшки пальцев на жевательные мышцы челюсти и продавливаем круговыми движениями.
– Заканчиваем лёгкими постукиваниями подушечками пальцев по всей поверхности и нежными поглаживаниями снизу вверх.
Чуть позже,если будет обратна связь выложу для вас полный комплекс самомассажа и упражнений, которые творят чудеса. А пока — начните с этого протокола.
С любовью и заботой о вас ❤️