Статью пишу по своему личному опыту. За неделю мне действительно удалось сбросить 5 кг - с 102 кг до 97. Причём вес долгое время держался на этом уровне. Как же быстро сбросить вес без вреда для здоровья? На самом деле всё просто и это не изнурительные диеты, а соблюдение всего двух простых условий:
- Отказ от чрезмерного употребления сладкого и перееданий особенно ближе ко сну
- Ежедневная домашняя тренировка около 30 минут включающее в себя одно важное упражнением для похудения
Все знают, что чтобы похудеть надо создать дефицит калорий и поэтому для для похудения чаще всего начинают голодать. Этот метод приводит к результату, но вскоре случается срыв - безконтрольное поедание еды и как следсвие быстрый набор веса. В итоге после такого эксперимента мы весим ещё больше.
Я же пошёл несколько другим путём. Я не ограничивал себя сильно в количестве съеденного, а просто перестал употреблять сладости и продукты в которых содержится большое содержание сахара. А как мы все знаем сахар - это быстрый углевод, который из-за быстрого усвоения организмом при избыточном потреблении может способствовать увеличению веса. Также перестал есть за 3 часа до сна. Вторая часть моей программы - это физические упражнения. И из всего большого многообразия физических упражнения я выбрал прыжки на скакалке.
Скакалка — эффективный инструмент для похудения, так как она интенсивно сжигает калории (до 700-1000 ккал в час, в зависимости от интенсивности) и ускоряет метаболизм. Самое смешное, что я научился прыгать на скакалке совсем недавно, ближе к сорока годам. Раньше не мог прыгнуть подряд больше 1-2 раз. Но не много потренировавшись я научился прыгать в довольно быстром темпе непрерывно несколько минут. Я сам удивился, что у меня так быстро всё получилось и мне такая тренировка очень понравилась. Для похудения прыгал я примерно 15 - 20 минут в день. Пот начинал прошибать уже через 5 минут активных прыжков. После 20 минут был весь мокрый. Также в 30 минутную тренировку я включал разминку, чередовал между отжиманиями, упражнениями на пресс и приседаниями.
В итоге я сбросил вес на 5 кг всего за неделю и он долго держался на таком уровне пока я поехал отдыхать в отель где всё включено и много сладостей.