У каждого есть своё вдохновение. Но где оно живет?
Нередко в материале пациентов можно услышать: «Я ничего не хочу. Где взять мотивацию? Где найти вдохновение?».
Вдохновение не «берут» где-то снаружи. К нему возвращаются. Оно уже есть внутри. Просто путь к нему иногда оказывается перекрыт.
Представьте ребёнка, который с упоением что-то мастерит из песка, рисует,сочиняет нелепые истории. Он не думает о результате, одобрении или деньгах. Он в потоке. Это и есть чистое, незамутненное вдохновение — контакт со своими глубинными желаниями и интересом к миру.
Что же происходит потом?
Постепенно на этот внутренний родник ложатся плиты: «это несерьёзно», «так не заработаешь», «у тебя не получится», «что люди скажут?». В психоанализе мы называем это интроектами — усвоенными голосами значимых других, общества, которые становятся частью нашей собственной психики. Они формируют мощное Супер-Эго — внутреннего критика и цензора.
Этот цензор и перекрывает источник. Не из злости, а из желания защитить от стыда, провала, несоответствия. В итоге перестают слышать тихий голос истинного «хочу» и начинают слушаться громкого голоса «надо» или «должен».
Так как же вернуться к своему вдохновению?
1. Наблюдайте за «помехами». Вместо того чтобы силой заставлять себя творить, прислушайтесь к тому, что вам мешает. Какая мысль приходит первой? «Это бессмысленно», «я уже староват для этого», «это ерунда»? Запишите её. Это и есть голос того самого «цензора». Узнав его в лицо, вы перестаёте с ним безоговорочно сливаться.
2. Ищите следы. Вспомните, что в последний раз заставляло вас забыть о времени. Где вы чувствовали лёгкость и интерес, даже если со стороны это казалось «ерундой»? Может, это была прогулка в тишине, приготовление нового блюда, сортировка старых фотографий, разговор на интересную тему. Эти моменты — маяки.
3. Отделяйте процесс от результата. Вдохновение живет в действии, а не в финальной картине, книге или отчете. Разрешите себе процесс быть нелепым, неровным, частным. Позвольте себе делать «просто так», без цели предъявить миру.
4. Проанализируйте сопротивление. Если вы много лет мечтаете что-то сделать, но не начинаете, спросите себя: а что плохого случится, если я это сделаю? Чего я на самом деле боюсь? Неодобрения родителей? Прозрения, что это не идеально? Ответ часто лежит в области старых, детских страхов.
Вдохновение — это не эфемерный дух, который посещает избранных. Это состояние, когда ваше Я (ваши истинные желания) на короткое время договаривается с вашим Внутренним Критиком (Супер-Эго) и говорит: «А давай попробуем просто так. Для себя».
Ваша задача — не создать вдохновение с нуля, а расчистить путь к собственному внутреннему источнику. Он никуда не делся. Он просто ждёт, когда шум критики чуть поутихнет.
Что Вас вдохновляет? (Можете поделиться своим опытом в комментариях ⬇)
С уважением, Ваш психолог -психоаналитик , А.Ю.Гумарова
Автор: Гумарова Анна Юрьевна
Психолог, Психоаналитик Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru