🍎 Перекусы без сахара — это не наказание
Это способ пережить день без «ой, что-то я злой» и резких скачков энергии 😌
Если тянет перекусить — организм чаще всего просит стабильное топливо, а не конфету.
Что работает лучше всего:
🧀 Творог / греческий йогурт — белок даёт сытость надолго
🥚 Яйцо вкрутую — простой и честный вариант
🥜 Орехи (горсть, не пакет) — жиры стабилизируют сахар
🥕 Овощи + хумус / сыр — хруст без последствий
🍏 Яблоко + горсть орехов — баланс, а не сахарный аттракцион
💡 Секрет прост:
если в перекусе есть белок или жир, уровень сахара в крови не «прыгает» — и настроение остаётся с Вами, а не у печенья.
Да, иногда хочется сладкого.
Но когда организм накормлен — он просит его заметно тише 😉
А у Вас есть любимый перекус «без сахара»?
Поделитесь — идеи всегда кстати 💬
#перекус #безсахара #здоровоепитание #зож #аптекикартинки #искусствоздоровья
