Не как к проекту.
Не как к «объекту для улучшения».
И точно не как к врагу, которого нужно победить.
👉 Тело — это не то, что нужно постоянно чинить.
Это то, с чем важно выстраивать отношения.
🧬 Немного науки, без занудства:
Исследования в нейробиологии и психологии показывают:
когда мы относимся к телу с постоянной критикой («мало», «не так», «надо лучше»), активируется стрессовая реакция. Повышается уровень кортизола — гормона стресса.
А хронический кортизол =
• хуже восстановление
• больше усталости
• сложнее снижать вес
• выше риск травм и выгорания
То есть 👉 жёсткость к телу не мотивирует, а разрушает.
❤️ А что работает?
Поддержка. Внимание. Контакт.
Исследования показывают, что самосострадание:
• улучшает соблюдение здоровых привычек
• повышает устойчивость к стрессу
• снижает уровень тревоги
• помогает телу восстанавливаться быстрее
💡 Забота о теле — это не «заставить».
Это услышать и откликнуться.
📌 Как это выглядит в реальной жизни:
• 🛌 отдыхать не потому что «заслужил», а потому что устал
• 🍽 есть не «правильно», а достаточно
• 🏃♀️ двигаться не ради наказания, а ради ощущения жизни
• 🩹 останавливаться при боли, а не терпеть ради галочки
• 🧠 замечать сигналы тела раньше, чем оно начнёт кричать
✨ Тело не ленивое.
Оно не слабое.
Оно всегда старается выжить и поддержать тебя.
И самый научно обоснованный подход —
не война с телом,
а союз 🤝
А ты сейчас с телом в каких отношениях:
строгий тренер, равнодушный начальник или внимательный партнёр? 💬
Подпишись на канал, если хочешь перестать ненавидеть свое тело.