Мы все можем быть успешными профи, прочитать гору книг по психологии, знать всё про «Я-сообщения», личные границы и экологичность… и даже быть терапевтом пар)))
А потом — бац.
И всё это куда-то делось… И вы уже не взрослый осознанный человек.
Вы — «Огненный дракон» на автопилоте, который мечет пламя в самого близкого.
Или «Ледяной дракон», который уходит в другую комнату, оставляя партнёра в одиночестве.
Что-то меня опять на драконьи метафоры потянуло)) ну ок…
И это всё не потому, что вы “плохая пара”.
И не потому, что “с вами что-то не так”.
🧠 Где живут наши знания — и куда они деваются?
Наша осознанность, эмпатия и способность выбирать слова — преимущественно живут в префронтальной коре.
Там же находится желание остановиться и выбрать контакт.
Но когда в отношениях становится небезопасно — не физически, а эмоционально
(страх отвержения, боль от старых обид, недоверие, ощущение “меня снова не слышат”) —
ТО!!! включается “охранная система” мозга.
Она ничего не умеет обсуждать. Она спасает.
По схеме это выглядит так:
— «Меня снова не слышат» → «Мне больно» → БЕЙ (крик, обвинения, давление)
— «Я опять во всём виноват» → «Я не вынесу этот разговор» → БЕГИ/ЗАМРИ (молчание, уход в себя, отстранение).
То есть, в этот момент префронталка “уходит покурить”
И рулит всем автопилот (выживание).
Именно поэтому даже очень умные люди могут на годы застрять в циклах ссор, хотя искренне хотят сохранить брак.
✨ Как перестать “сжигать” друг друга?
Чтобы наши защиты уснули, и мы снова увидели друг в друге любимых людей, а не врагов — мы с вами пойдем одновременно двумя маршрутами (так мы делаем и в терапии):
- Маршрут “Радар”(изучить свою систему безопасности) — понять, что именно для вас звучит как сигнал опасности. Почему одна обычная фраза партнера может включить: “меня не ценят”, “я один всё тяну”, “я недостаточно хорош(а)”.
И....
- Маршрут “Стоп-кран” — телесно натренировать навык ловить момент до взрыва.
Как в спортзале: если тебе надо натренировать пресс к весне, то это не происходит моментально. Сначала будет тяжело, а потом “мышца паузы” начнет работать на вас.
Вот как раз к весне и натренируемся все, кому это актуально))
Моя задача как терапевта — не просто “поговорить”.
А дать инструменты — и вернуть в дом тишину и безопасность. Чтобы все дракончики мирно отдыхали и грелись на солнышке🌿
Ну что, попробуем?
Первый вопрос: когда ваш внутренний Дракончик просыпается чаще всего?
- когда чувствуете одиночество (“я один всё тяну”)
- когда слышите критику (“я недостаточно хорош(а)”)
- когда боитесь, что станет только хуже
- когда теряете контроль
Вспомните ситуации, в которых вы срываетесь и подумайте-что там с вами было внутри?
Завтра продолжим..
Ещё материалы, которые могут заинтересовать:
Автор: Мартемьянова Ирина Александровна
Психолог, Терапевт пар
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru