Представьте: вы расчёсываете волосы — и на щётке остаётся целый пучок. Или замечаете, что кожа стала сухой, шелушится, появилась сыпь, а лицо потеряло сияние. Вы перепробовали маски, шампуни, дорогие кремы… но ничего не помогает.
Внутри растёт тревога: «Что со мной не так?»
Многие списывают это на стресс, возраст или «плохую экологию». Но на самом деле резкое выпадение волос и ухудшение состояния кожи — почти всегда сигнал изнутри. Это не косметическая проблема. Это крик организма, который просит помощи.
И сегодня мы разберёмся, почему это происходит на самом деле — от гормональных сбоев до скрытых дефицитов, которые не видны глазом, но разрушают здоровье изнутри.
Почему волосы и кожа — зеркало здоровья?
Волосы и кожа — одни из самых чувствительных тканей в организме. Они реагируют первыми на любые внутренние изменения:
- Гормональный дисбаланс?
- Нехватка железа или цинка?
- Проблемы с щитовидкой?
- Хроническое воспаление?
- Сбой в работе кишечника?
Всё это отражается быстрее всего именно на внешности. Потому что организм в условиях дефицита перенаправляет ресурсы на жизненно важные органы — сердце, мозг, печень. А «роскошь» вроде густых волос и сияющей кожи оказывается в числе первых жертв.
Поэтому игнорировать эти симптомы — значит упускать важнейшие сигналы о том, что внутри что-то пошло не так.
Что такое «выпадение пучками» и почему это тревожно?
Норма — до 100 волос в день. Они выпадают равномерно, и новые растут на их месте. Но если вы теряете клочьями, особенно после мытья головы или расчёсывания, — это уже патологическое выпадение, часто связанное с системным сбоем.
Такое состояние называют телогеновым выпадением или анагеновым шоком — в зависимости от того, на какой стадии роста волос остановился процесс.
А вот главные причины, которые стоит проверить в первую очередь.
Причина №1. Гормональные нарушения
Гормоны — главные дирижёры вашего тела. Даже небольшой сбой может вызвать лавину изменений.
Щитовидная железа
Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидки) — одна из самых частых причин:
- Волосы становятся ломкими, тонкими, выпадают равномерно по всей голове, включая внешнюю треть бровей.
- Кожа — сухая, холодная на ощупь, бледная, иногда отёчная.
- Также: усталость, прибавка веса, запоры, чувствительность к холоду.
Тиреотоксикоз (избыток гормонов) тоже вызывает выпадение, но волосы при этом тонкие, мягкие, как паутинка.
Что делать: сдать ТТГ, свободный Т3 и Т4, антитела к ТПО.
Поликистоз яичников (СПКЯ)
У женщин с СПКЯ повышается уровень андрогенов (мужских гормонов):
- Выпадение по мужскому типу — в области лба и темени.
- Одновременно — жирная кожа, акне на подбородке и челюсти, избыточный рост волос на теле.
- Нарушения цикла, трудности с зачатием.
Что делать: анализ на тестостерон, ДГЭА-С, пролактин, УЗИ яичников.
Менопауза и перименопауза
Снижение эстрогена делает волосы тоньше, кожу — суше и менее эластичной. Это естественный процесс, но его можно смягчить — при условии, что нет других скрытых проблем.
Пролактин
Повышенный пролактин (гормон, отвечающий за лактацию) тормозит рост волос и вызывает их выпадение. Может быть при опухолях гипофиза, приёме некоторых лекарств или сильном стрессе.
Причина №2. Дефицит микроэлементов и витаминов
Здесь самое коварное — симптомы могут быть яркими, а анализы — в «норме». Потому что лабораторные референсы часто шире, чем физиологическая норма для хорошего самочувствия.
Железо
Даже без анемии низкий уровень ферритина (запасного железа) вызывает:
- Выпадение волос клочьями.
- Ломкость ногтей.
- Сухость кожи и слизистых.
- Усталость, одышка при нагрузке.
Важно: ферритин ниже 50–70 мкг/л у женщин часто связан с выпадением волос, хотя лаборатория пишет «норма от 15».
Цинк
Цинк участвует в делении клеток, включая волосяные фолликулы. Его нехватка вызывает:
- Себорейный дерматит (шелушение на коже головы, бровях).
- Медленный рост волос и ногтей.
- Акне, плохое заживление ран.
Витамин D
Низкий D — частая причина хронического воспаления и аутоиммунных реакций. Он регулирует более 2000 генов, включая те, что отвечают за рост волос.
При дефиците:
- Волосы редеют.
- Кожа становится склонной к экземе, псориазу.
- Повышается утомляемость, снижается иммунитет.
Витамины группы B
Особенно биотин (B7), B12, фолиевая кислота (B9). Их недостаток нарушает обмен веществ в волосяной луковице.
B12 дефицит особенно опасен у вегетарианцев и людей старше 50 лет — он вызывает не только выпадение, но и онемение, покалывание, депрессию.
Причина №3. Стресс — не просто слово
Сильный эмоциональный или физический стресс (операция, роды, болезнь, потеря близкого) может вызвать телогеновое выпадение через 2–4 месяца.
Почему с задержкой? Потому что волосы, находившиеся в фазе роста, резко переходят в фазу покоя и выпадают одновременно.
Кожа при этом:
- Теряет тонус.
- Появляется тусклость.
- Возможны вспышки герпеса или акне.
Хорошая новость: это обратимо. Как только организм восстанавливается — волосы отрастают. Но важно поддержать его питанием и отдыхом.
Причина №4. Проблемы с кишечником
Кишечник — ключ к усвоению всех питательных веществ. Если он работает плохо, даже идеальный рацион не спасёт.
При дисбактериозе, синдроме раздражённого кишечника, повышенной проницаемости кишечника («дырявый кишечник»):
- Нарушается всасывание железа, цинка, витаминов.
- Развивается хроническое воспаление.
- Иммунная система даёт сбои — возможны аутоиммунные реакции против собственных тканей (например, алопеция очаговая).
Кожа при этом часто покрывается сыпью, покраснениями, зудом — это проявление системного воспаления.
Причина №5. Аутоиммунные заболевания
Иногда иммунная система ошибочно атакует волосяные фолликулы. Это очаговая алопеция — внезапное выпадение волос круглыми участками, как будто их «выщипали».
Кожа в этих местах гладкая, без рубцов. Может сопровождаться:
- Белыми пятнами на ногтях.
- Зудом или жжением перед выпадением.
Часто сочетается с другими аутоиммунными состояниями: болезнью Хашимото, витилиго, псориазом.
Причина №6. Лекарства и медицинские процедуры
Некоторые препараты напрямую влияют на цикл роста волос:
- Антидепрессанты.
- Бета-блокаторы (от давления).
- Ретиноиды (от акне).
- Химиотерапия (вызывает полное выпадение).
- Контрацептивы с неподходящим составом.
Если выпадение началось через 2–4 месяца после начала приёма — стоит обсудить замену с врачом.
Что делать? Пошаговый план действий
Шаг 1. Не паниковать, но не игнорировать
Выпадение пучками — повод для диагностики, а не для покупки очередного «чудо-шампуня».
Шаг 2. Обратиться к врачу
Лучше всего — к эндокринологу и трихологу. Но начать можно с терапевта или гинеколога.
Шаг 3. Сдать базовые анализы
Минимальный набор:
- ТТГ, свободный Т3, Т4, антитела к ТПО.
- Ферритин, железо, ОЖСС.
- Цинк, магний, селен.
- Витамин D (25-OH).
- Общий анализ крови, гликированный гемоглобин.
- Гормоны: тестостерон, ДГЭА-С, пролактин (у женщин — на 2–5 день цикла).
Шаг 4. Оценить образ жизни
- Достаточно ли сна?
- Есть ли хронический стресс?
- Какой рацион: достаточно ли белка, жиров, овощей?
- Есть ли проблемы с пищеварением?
Шаг 5. Поддержать организм правильно
Не начинайте пить добавки наугад! Избыток одного элемента может усугубить дефицит другого. Например, цинк мешает усвоению меди, а железо — марганца.
Лечение должно быть по результатам анализов и под контролем специалиста.
Что можно сделать уже сегодня?
- Ешьте полноценный завтрак с белком (яйца, творог, рыба) — это основа для синтеза кератина.
- Добавьте в рацион тыквенные семечки, говяжью печень, морепродукты — источники цинка и железа.
- Гуляйте на солнце (или принимайте D по назначению).
- Откажитесь от жёстких резинок и горячих укладок — они травмируют и без того ослабленные волосы.
- Используйте мягкие шампуни без SLS, ополаскивайте водой с уксусом (1 ст. л. на литр) — это закрывает чешуйки волоса.
- Пейте достаточно воды — обезвоженная кожа шелушится и стареет быстрее.
Когда ждать улучшений?
Волосы растут медленно — около 1 см в месяц. Даже при идеальном лечении первые результаты будут заметны через 3–4 месяца. А полное восстановление — через 6–12 месяцев.
Кожа отвечает быстрее — уже через 4–6 недель при правильном подходе вы заметите меньше шелушения, больше увлажнённости, ровный тон.
Главное — не бросать усилия на полпути.
Заключение: ваша внешность — отражение внутреннего мира
Выпадение волос и плохая кожа — не приговор и не «просто так». Это диалог организма с вами. Он говорит: «Посмотри глубже. Что-то не в порядке».
Иногда причина — простой дефицит железа. Иногда — сложный гормональный дисбаланс. Но в 90% случаев ситуацию можно улучшить, если искать корень, а не маскировать следствия.
Не ждите, пока «само пройдёт». Начните с одного шага: запишитесь на приём, сдайте анализы, пересмотрите рацион. Ваше тело скажет вам «спасибо» — сияющей кожей, густыми волосами и новой энергией.
Забирайте бесплатно гид для здоровья печени и желчного пузыря с подробными рекомендациями на нашем канале . https://t.me/+EpCqnP64o6FiNGUy
Не забудьте поставить ❤️ реакцию и поделиться с друзьями и знакомыми!
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.