Кофе, смузи и фитнес-батончики могут стать серьезной преградой на пути к снижению веса, предупредила врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в разговоре с «Москвой 24». Специалист отметила, что многие продукты создают ложное представление о своей низкой калорийности и в итоге мешают добиться желаемых результатов в похудении.
По словам Писаревой, смузи и свежевыжатый сок содержат много фруктозы без клетчатки, что приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови и не дает ощущения насыщения. Также высокой калорийностью обладают кофейные напитки, в которые часто добавляют сливки и сироп. Так, например, один стакан кофе объемом 300 мл может содержать от 300 до 500 калорий.
Кроме того, к перееданию могут привести обезжиренные творожки и йогурты из-за того, что не дают насыщения. Не спасают ситуацию и фитнес-батончики, поскольку их состав может включать много сахара и калорий. Писарева также посоветовала с осторожностью употреблять орехи и сухофрукты.
«Сами по себе сухофрукты и орехи тоже могут стать причиной набора веса. Они очень полезные, есть их приятно и удобно, при этом в той же сушеной кураге сахара намного больше, чем в абрикосе, а соответственно, и калорий тоже», – пояснила диетолог.
Ранее врач-эндокринолог Гульнара Закирова заявила, что нормализация режима сна может заметно снизить риск ожирения и стать одной из самых рабочих мер профилактики набора веса.