Почему мы наступаем на одни и те же грабли? Дело не в характере, а в «психологических схемах»
Привет, друзья. Сегодня хочу поговорить о вещах, которые многие из нас чувствуют, но не могут объяснить. Знакомо?
➜ Чувствуете, что постоянно «сливаете» энергию в отношениях, где вас не ценят, но терпите, потому что «лучше так, чем одному».
➜ Вроде бы многого добились, но внутри гложет чувство, что вы — «самозванец», и вот-вот все раскроют.
➜ Боитесь ошибиться до дрожи в коленях, даже в мелочах, и постоянно «перепроверяете» себя.
➜ Тратите всё силы на то, чтобы всё было «идеально», и выгораете на старте.
Чаще всего мы списываем это на «слабый характер», «лень» или «невезуху». Но корень часто глубже. Это наши «схемы» — как глубокие психологические тропинки, которые мы протоптали в детстве и теперь ходим по ним на автопилоте, даже если они ведут в тупик.
Откуда они берутся? Из того, как в детстве были (или не были) удовлетворены 5 ключевых потребностей ребенка. Эти потребности — как фундамент для здоровой психики:
1. Безопасная привязанность: Быть любимым просто так, без условий. Чувствовать, что тебя защитят, утешат, о тебе позаботятся.
2. Автономия и границы: Возможность исследовать мир, говорить «нет», иметь свое мнение и чувствовать свою силу.
3. Признание и право на чувства: Твои эмоции и потребности важны. Тебя видят, слышат и уважают.
4. Спонтанность и игра: Возможность быть собой — радостным, смешным, иногда неидеальным.
5. Реалистичные ограничения: Умение ждать, учитывать других, понимать последствия своих поступков.
Если этих «кирпичиков» не хватало или они были с трещинами, ребенок адаптируется. Он вырабатывает стратегии выживания, которые тогда спасали. Например, чтобы получить любовь, надо быть «идеальным». Или чтобы чувствовать себя в безопасности, надо всех контролировать.
Эти детские стратегии и застывают в наших «схемах». Во взрослой жизни они уже мешают, но мы продолжаем им следовать — это наш привычный, хоть и болезненный, способ существовать.
В следующем посте я расскажу о 18 самых частых таких схемах. Вы, скорее всего, узнаете 1-2, которые откликнутся вам больше всего.
А пока подумайте: какая из 5 потребностей, возможно, была самой уязвимой в вашем детстве?
#схематерапия #глубинныеубеждения #психология #терапия #познайсебя #эмоции #детскиетравмы
