Здравствуйте.
В предыдущих моих публикациях я рассказываю о моих правилах здорового образа жизни. Именно о тех, которые я применяю в моей жизни.
Качели с лишним весом у меня начались после 50 лет. И с тех пор я веду с ним непримиримую борьбу. Ведь лишний вес возникает, вопреки известной поговорке не только от лет, но и котлет. Мое твердое убеждение состоит в том, что после пятидесяти лет, необходимо начинать внимательно смотреть за тем, что и как мы едим и как обстоят наши дела с нервной системой. Причины очевидны: с возрастом мы замедляемся и одновременно замедляется наш метаболизм. Начинаются проблемы с отеками, подводит кишечник. И становится ясным, что организму нужно помочь. Ведь, если в молодости съеденная еда сгорала, как дрова в печке, то теперь нужно потрудиться. И основа всего: наше питание и наше эмоциональное состояние.
Методом проб и ошибок, я выработала для себя алгоритм питания и надеюсь придерживаться его и в будущем.
Но сначала немного истории о моей борьбе с запредельным весом. Мой вес достиг своего максимума в 55 лет. Я в то время весила 84 килограмма.
И знаете, что? Никакие диеты мне не помогали. Кратковременное снижение веса было, но, как только переходила на привычное питание, вес мгновенно возвращался, да еще и с прибавкой. У меня на тот момент была очень сложная работа. Постоянный стресс, напряжение. Огромная ответственность. Я понимала, если не прекращу работать, со мной произойдет что-то плохое. А что влечет за стресс? Если стресс длится долго, надпочечникам приходится вырабатывать слишком много гормонов. В конце концов это приводит к нарушению их функции и истощению. Развивается усталость надпочечников, которая проявляется целым рядом неприятных симптомов. Одно из основных последствий хронического стресса – гормональный дисбаланс. Нарушается белковый, углеводный и жировой обмен: замедляется синтез белка, снижается мышечная масса, происходит накопление и перераспределение жировой ткани. Накапливается висцеральный жир, окружающий внутренние органы, от которого сложно избавиться. Вот все это со мной происходило.
Словом, я приняла решение уволиться: как раз подоспел и пенсионный возраст. Уволилась, постепенно мое эмоциональное состояние пришло в норму. Я очень много гуляла. Мое утро начиналось с часовой прогулки и не важно холодно или жарко: в любую погоду. Тем более, у меня был компаньон: мой собачка Метт.
И, да, сама я не справлялась с моим похудением. Спорт имеет значение, но исключительно вместе с рациональным питанием. Обратилась за помощью к диетологу. Она мне разработала трехнедельную программу на основе моего состояния и предъявленных анализов. Основное, что я услышала от нее: никаких диет! Полноценное сбалансированное питание, которое содержит в себе, как я писала выше, продукты из всех основных групп: белковых, углеводных, жировых и клетчатки. А каких именно углеводов, жиров и белков я обстоятельно опишу в следующих статьях. За полгода я похудела на 19 килограмм и года четыре мой вес был в пределах 65-66 кг.
Правда, красиво звучит: минус 19 килограмм за полгода? Сказка! А нашей реальной жизни, где сейчас в магазинах чего только нет! Помните Тосю из фильма «Девчата» с ее половиной батона, намазанным вареньем? Вот…
Постепенно я начала опять есть вредную еду и, как следствие, мой вес опять начал увеличиваться. Конечно, я не стала дожидаться опять 84 килограмм, а приняла решительные меры к его снижению. Я уже писала раньше, что как только я взялась за себя всерьез, перестала себя жалеть, мне удалось похудеть на 5 килограмм, а к моменту написания этой статьи — минус 6 килограмм. Плюс похудения для меня не столько в том, что стала лучше выглядеть, а преимущественно в улучшении самочувствия, что не может не радовать.
А на этом буду заканчивать свое повествование. В следующих статьях расскажу о правилах выбора правильной еды: что можно, а что для меня табу.
Желаю вам хорошего дня и отличного настроения, до встречи!