Я уже устал работать! Когда следующий отпуск там?
Поболтаем о выгорании.
📢«Тебе просто нужно в отпуск». Самый популярный совет, который дают, когда мы выгораем. Мы уходим в отпуск, возвращаемся, а потом быстро скатываемся в тот же самый цикл, где нам опять нужен отпуск.
В этот же список советов обычно входят психолог, смена режима, йога и десятки других новомодных рекомендаций. Они могут облегчить состояние, но только временно. Потому что корень проблемы не решается.
💧Большинство случаев выгорания происходит не из-за усталости, а из-за нерешенных конфликтов наших потребностей. Когда человек не может договориться с собой, с руководителем, с партнером.
И система жизни, которую он себе создал, ему не нравится, но он ее терпит 24/7, поддерживая в более-менее рабочем состоянии.
Я называю такой режим жизни «как-нибудь». Только в какой-то момент ресурс заканчивается: винтики больше не крутятся, а механизм встает – выгорает.
Мы привыкли думать о выгорании как о психологической проблеме. Это так.
Но формирование этой проблемы, с точки зрения конфликтологии – это результат длительного избегания конфликта.
Потому что человек:
🔵 не обозначал свои границы с другими,
🔵 не отстаивал свои интересы,
🔵 не обсуждал нагрузку.
А вместо этого снова и снова выбирал стратегию: «Ничего, потерплю» и «Я справлюсь».
Но в один день перестает справляться.
Более того, мы часто путаем свои настоящие потребности с поверхностной позицией. Сейчас объясню, что я имею в виду.
Например, мы говорим: «Мне нужен отпуск», и это позиция.
А потребность на самом деле может быть в другом:
⭐ в праве сказать «нет»,
⭐ в уменьшении количества работы,
⭐ в поддержке,
⭐ в ясности.
И пока человек борется за свою позицию отпуска, не понимая реальные потребности, он ничего не добьется ни в диалоге с руководителем или партнером, ни в диалоге с самим собой. Он будет только копить внутри напряжение.
‼️От выгорания лечит не только отдых или терапия у психолога.
А восстановление навыка:
слышать свои потребности,
начинать вести переговоры и входить в конфликты (не скандалы! это разные вещи!),
и переставать наконец терпеть.
Пока человек не научится разбираться в себе и отстаивать свои потребности, он будет снова и снова оказываться в той же самой точке.
Если считаете, что выгорание — вот оно, настигает, то считывайте его как сигнал, что в вашей жизни есть то, что вас не устраивает.
Заварите себе чай или кофе, сядьте и честно покопайтесь в себе. Найдите причину, что же с вами происходит не так, какая ваша потребность пытается до вас достучаться, и начинайте эту причину устранять. Но только не молчите!
*️⃣ Потому что система всегда выигрывает у молчащего человека.
А ваши психика и тело всегда будут платить по счетам.
Причем по чужим.
💯❤️❤️❤️❤️
#бизнесработа
#ЖилинаСофья
