Последние дни января врачи и Роспотребнадзор бьют тревогу: заболеваемость ОРВИ и гриппом растёт на 15–40% каждую неделю. Пик ожидается в феврале — уже сейчас в Москве, Петербурге, Новосибирске, Екатеринбурге и многих других городах эпидпорог превышен на 20–60%. Главные штаммы — грипп A(H3N2), A(H1N1) и B. А потепление, которое многие ждут с нетерпением, только ухудшит ситуацию.
Почему потепление помогает гриппу распространяться
• При +2…+7 °C люди чаще выходят на улицу, открывают окна, встречаются — вирус легче передаётся.
• Влажность остаётся низкой — слизистые носа и горла пересыхают, становятся уязвимыми.
• Дети возвращаются в школы и сады после каникул — это главный «разносчик».
По словам эпидемиологов, именно такие условия (+температура + сухой воздух + контакт) создают идеальную среду для взрывного роста заболеваемости.
Как защититься и не заболеть (или перенести легко) — 6 реальных шагов
1. Маска в транспорте и людных местах
Обычная медицинская или тканевая маска снижает риск заражения на 50–70%. Меняйте/стирайте каждые 2–4 часа.
2. Оставайтесь дома при первых симптомах
Даже лёгкий насморк или першение в горле — это уже сигнал. Не ходите на работу/в магазин — один больной может заразить 10–15 человек за день.
3. Чаще мойте руки и проветривайте
Вирус живёт на поверхностях до 48 часов. Мойте руки с мылом 20–30 секунд, протирайте телефон/клавиатуру. Проветривайте комнату 3–5 раз в день по 10–15 минут.
4. Пейте больше жидкости и увлажняйте воздух
2–2,5 л воды в день + увлажнитель (или мокрые полотенца на батарею) — слизистые остаются влажными и лучше защищают от вируса.
5. Витамин D и цинк (если анализы показывают дефицит)
Зимой уровень D падает на 40–70% — это ослабляет иммунитет. Сдайте анализ и принимайте по назначению врача (обычно 4000–5000 МЕ D3 + 25–30 мг цинка).
6. Вакцинация всё ещё работает
Если не успели привиться раньше — в феврале ещё можно. Вакцина снижает риск тяжёлого течения на 60–80%, даже если уже заболели.
Моё мнение
Грипп в феврале — это не «страшилка», а реальность, особенно в потепление. Самое главное — не геройствовать и не ходить больным на работу. Один день дома спасает и вас, и десятки других людей. Я сам заметил: когда начинаю носить маску в транспорте и проветривать — болею реже и легче.
А вы уже чувствуете подъём простуд? Как защищаетесь этой зимой? Напишите в комментариях — соберём вместе лучшие способы. Если статья была полезна — подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие советы по здоровью.
Источники (на 28 января 2026):
• Роспотребнадзор: «Еженедельный мониторинг заболеваемости ОРВИ и гриппом» (27 января 2026)
• Минздрав РФ: «Прогноз эпидемиологической ситуации на февраль 2026» (26 января)
• РИА Новости: «Врачи предупредили о пике заболеваемости гриппом в феврале» (27 января 2026)
• ТАСС: «В ряде регионов превышен эпидпорог по гриппу» (28 января)
• Коммерсантъ: «Потепление может ускорить распространение гриппа» (27 января)
• Известия: «Медики рекомендуют маски и самоизоляцию при первых симптомах» (26 января)