Низкая самооценка и чувство неполноценности
"Я чувствую себя хуже других" - вы так иногда думаете про себя? Это сложное и болезненное состояние, но не всё так мрачно. Многие меняют отношение к себе через личную терапию, хобби, где можно чувствовать прогресс или работу в специализированных психологических группах.
Если к вам приходит мысль "я хуже других", то, скорее всего, вы уже знакомы с терминами "низкая самооценка", "чувство неполноценности" или "синдром самозванца". Все эти понятия обычно связаны друг с другом.
Как проявляется чувство, что ты хуже других: признаки и последствия
1. В эмоциях: хроническая тревога и неуверенность, стыд и вина за себя, зависть и опустошение, сравнение себя с другими, эмоциональные качели.
2. В поведении: самосаботаж, перфекционизм, избегание.
3. В отношениях с другими: трудности в построении искренних отношений, трудности в карьерном росте.
Иногда, особенно на фоне чужих успехов, вы можете ловить себя на мысли, что отстаете и хуже других. Лучше воспринимать это чувство как сигнал, что вы слишком много смотрите вокруг и слишком мало обращаете внимание на свою собственную траекторию.
Вы не хуже и не лучше других, как абстрактной массы. Потому что эта масса иллюзорна. У вас свой уникальный набор качеств, приоритетов, стартовых условий и ценностей. Некоторые аспекты вашей жизни развиты меньше, чем у некоторых людей, а некоторые развиты больше.
Ниже будут глубокие вопросы, которые помогут вам запустить правильные механизмы. Эти вопросы созданы не неспешных размышлений. Дайте себе время.
- Если вы считаете себя хуже других, то кого именно вы представляете в этот момент? Опишите этого «идеального другого» в деталях. Он существует в реальности или это собирательный образ?
- Что вам известно о внутреннем мире, страхах и неуверенности тех людей, на которых вы равняетесь? На чем основана ваша уверенность, что у них нет таких же мучительных сравнений?
- Как вы думаете, если бы все люди в вашем окружении так же пристально сравнивали себя друг с другом, как это делаете вы, где бы в этой иерархии оказались вы в их глазах? И почему их взгляд был бы более правдив, чем ваш собственный?
Ответы на эти вопросы могут стать началом вашего пути к переменам. Где вы не думаете о себе так, будто вы хуже других. Где вы уверены в себе, цените себя, замечаете свои сильные стороны и не боитесь их показать!
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru