В современном ритме жизни умение вовремя «замедлиться» — это не роскошь, а необходимость для выживания нашей нервной системы. Эфирные масла doTERRA стандарта CPTG являются мощными биорегуляторами, которые способны за считанные секунды изменить наше эмоциональное состояние, воздействуя напрямую на лимбическую систему мозга.
Топ-5 масел doTERRA для релаксации
1. Лаванда
Классика ароматерапии. Высокое содержание линалоола делает её идеальным средством для снижения уровня кортизола (гормона стресса). Она успокаивает ум и подготавливает тело ко сну.
2. Смесь Serenity (Умиротворение)
Специально разработанная смесь, в состав которой входят лаванда, кедр, иланг-иланг, майоран, римская ромашка и ваниль. Это «колыбельная» во флаконе, которая помогает при бессоннице и хронической тревоге.
3. Смесь Adaptiv
Ваш главный союзник в стрессовых ситуациях. Помогает адаптироваться к изменениям, сохраняя спокойствие и концентрацию. В составе: дикий апельсин, лаванда, копайба и мята садовая.
4. Ладан
«Король масел». Он замедляет дыхание, делает его более глубоким, помогает при медитации и духовных практиках. Ладан буквально «заземляет», убирая суетливость.
5. Копайба
Действует на эндоканнабиноидную систему, мягко успокаивая нервную систему без седативного эффекта. Отлично работает в паре с любым из вышеперечисленных масел, усиливая их действие.
Ритуалы расслабления: пошаговые инструкции
1. Вечерняя ванна «Перезагрузка»
Ванна с эфирными маслами — лучший способ смыть дневное напряжение.
• Рецепт: Смешайте 3–5 капель Serenity или Лаванды с 1 стаканом английской соли (Эпсома) или жирными сливками.
• Важно: Никогда не капайте масло прямо в воду — оно должно быть растворено в эмульгаторе.
2. Техника «Ладони» (Сухая ингаляция)
Если стресс застал вас на работе или в дороге:
• Капните 1 каплю Adaptiv на ладони.
• Разотрите их, поднесите к лицу «домиком».
• Сделайте 5–10 глубоких, осознанных вдохов и выдохов.
3. Массаж стоп перед сном
На стопах находятся проекции всех органов и множество нервных окончаний.
• Смешайте 2 капли Ладана и 2 капли Лаванды с базовым кокосовым маслом.
• Нанесите на стопы и наденьте теплые носки. Это поможет погрузиться в глубокую фазу сна гораздо быстрее.
4. Ароматизация спальни
За 30 минут до сна включите диффузор.
• Микс для сна: 3 капли Serenity + 2 капли Сибирской пихты. Это создаст атмосферу спокойного хвойного леса в вашей комнате.