🍳 Ужин за 15 минут, который хвалят диетологи — простой рецепт без вреда
Если вечером нет сил, это не повод есть что попало.
Этот рецепт даёт сытость, не перегружает ЖКТ и отлично заходит по сохранениям 👇
🥗 Куриное филе с овощами на сковороде
Ингредиенты (на 2 порции):
● куриное филе — 300 г
● болгарский перец — 1 шт.
● кабачок — 1 небольшой
● лук — 1 шт.
● чеснок — 1–2 зубчика
● оливковое масло — 1 ст. л.
● соль, чёрный перец — по вкусу
● паприка или итальянские травы — по желанию
Способ приготовления:
1️⃣ Филе нарезать полосками, слегка посолить и поперчить.
2️⃣ Разогреть сковороду, добавить масло, обжарить курицу 5–6 минут до румяности.
3️⃣ Добавить лук и чеснок, жарить ещё 1 минуту.
4️⃣ Всыпать нарезанные овощи, убавить огонь и готовить 5–7 минут, помешивая.
5️⃣ Добавить специи, снять с огня и дать «дойти» под крышкой 2 минуты.
✔️ Много белка
✔️ Минимум жира
✔️ Подходит для ужина и похудения
#Рецепты
