Многие уверены: чтобы убрать живот, нужно просто меньше есть и больше качать пресс. Но проходят месяцы, вы питаетесь одними салатами, а талия не уменьшается ни на сантиметр. Более того, появляется постоянная отечность и тревожность.
Если этот сценарий про вас, поздравляем: вы столкнулись с ловушкой кортизола.
Механизм «кортизолового живота»
Кортизол - это гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. В малых дозах он полезен (будит нас по утрам, мобилизует силы). Но в режиме хронического стресса, в котором живет большинство жителей мегаполисов, кортизол становится врагом фигуры.
В организме есть особый вид жировой ткани - висцеральный жир. Он находится глубоко в брюшной полости и имеет в 4 раза больше рецепторов к кортизолу, чем жир на бедрах. Как только вы понервничали, кортизол дает команду: «Срочно запасать жир здесь!».
3 признака, что ваш живот - от нервов, а не от булок:
- Локализация. Жир скапливается именно вокруг пупка и талии, фигура становится похожа на яблоко / грушу.
- Тяга к сладкому и соленому. Стресс требует быстрой энергии.
- Плохой сон. Вы просыпаетесь в 3-4 часа ночи и не можете уснуть - это пик выброса кортизола.
Главная ошибка худеющих
Пытаясь избавиться от такого живота, многие садятся на жесткую диету и начинают бегать по утрам. Но для истощенного организма дефицит калорий и кардио - это мощнейший стресс. Уровень кортизола взлетает еще выше, и тело начинает запасать жир с удвоенной силой, буквально «из воздуха».
Стратегия выхода: спокойствие как лекарство
Чтобы запустить процесс похудения, нужно снизить уровень тревоги.
- Уберите интенсивное кардио. Замените бег на долгие прогулки или йогу. Это снижает кортизол.
- Наладьте сон. Спать нужно ложиться до 23:00. Именно в это время происходит восстановление гормонального фона.
- Восполните дефицит магния. Магний - это природный «тормоз» для нервной системы. Он блокирует избыточный выброс гормонов стресса. В сочетании с витамином B6 он работает еще эффективнее, помогая вам реагировать на проблемы спокойно.
В Fabbrica Finagins мы используем биодоступные формы магния, которые начинают работать с первой капсулы, не вызывая побочных эффектов со стороны ЖКТ.
Артикул Магния В6 на WB: 364199796
Похудение при высоком кортизоле начинается не в спортзале, а в голове. Дайте своему организму передышку, поддержите его нутрицевтиками, и вы увидите, как талия начнет возвращаться сама собой.
Замечали ли вы, как стресс влияет на вес? Делитесь опытом в комментариях.
Подписывайтесь на канал «Культура здоровья», чтобы понимать сигналы своего тела и управлять ими.