При выполнении плиометрических упражнений все стараются прыгнуть выше, взорваться помощнее, улететь подальше и так далее...
Но основной плюс плиометрики вообще не в этом...
А в том...
Что плиометрические упражнения учат тебя по-другому контролировать эксцентрические силы - резкая остановка, смена направление движения, и всё это на высоких скоростях.
Это не просто «взрывная сила», а развитие общей силы, способности к замедлению и трансфера движения.
Разумеется разные типы плиометрики нагружают разные суставы по-разному. И также крайне важна прогрессия, чтобы не обучать себя всё новым и новым компенсациям, а зашивать правильные двигательные паттерны.
Если хочешь чтобы твой оппонент беспомощно скулил и жаловался судье на каждое твоё действие, потому что ты слишком быстрый и взрывной и он ничего не может с этим сделать, выбирай программу для твоего вида спорта и под твой уровень.⤵️
https://dominationconcepts.org/#rec782711766