(психология хронического напряжения)
«Отдохни» — самый бесполезный совет для уставших людей
Если вы давно живёте в режиме «я держусь», этот совет вы слышали десятки раз, и скорее всего, он не помог ни разу.
Более того, он иногда даже злит или вызывает чувство вины:
«Со мной что-то не так, если я даже отдыхать не умею».
Почему отдых не работает, когда вы истощены
С точки зрения психологии, отдых — это не действие, а состояние нервной системы.
Отдохнуть можно только там, где есть ощущение безопасности. А у человека, который долго терпит и тянет на себе слишком много, психика живёт в другом режиме, режиме выживания. В этом режиме:
- важно быть собранным
- нельзя «разваливаться»
- чувства откладываются «на потом»
- ценится не состояние, а функциональность (полезность!)
Поэтому, когда такой человек пытается отдохнуть, он сталкивается не с облегчением, а с пустотой, тревогой, раздражением и ощущением «я теряю контроль»
И психика делает логичный вывод: лучше больше отдыхать, это еще хуже, чем терпеть...
Почему советы «просто отдохни» не учитывают реальность
Отдых не лечит хроническое напряжение, он лишь подсвечивает, насколько вы устали на самом деле. Поэтому вместо восстановления человек получает:
- усиление тревоги
- чувство бесполезности
- желание снова загрузить себя делами
Напишите честно, что вы чувствуете, когда накнец останавливаетесь:
облегчение или тревогу?
Более глубокий разбор того, почему отдых может не помогать, и что делать вместо этого — в моём Telegram-канале "Психология с Жанной Басалык"
