Травматический опыт является ядром той проблематики, с которой обращается клиент к психологу. Поэтому предлагаю посмотреть на эту тему чуть более подробно.
Травма по своему содержанию является вредом, повреждением психики человекаот воздействия на нее различного рода неблагоприятных факторов.
Такими факторами могут быть:
- Смертельные угрозы и угрозы здоровью.
- Потеря значимого объекта (близких людей, значимого имущества и ценностей, как материальных, так и духовных (например, свобода), в том числе значимой эмоциональной составляющей, связанной с утраченным объектом.
- Отвержение (предательство, измены, буллинг и т.п.).
- Нарушением психологических границ (обесценивание чего-то важного и ценного для человека, игнорирование, подавление развития личности, любое проявление психологического и сексуального насилия).
- Передаваемый из поколения в поколение травматический опыт, наложенный на личный, травматический опыт человека.
При этом сами по себе указанные факторы влияют на возникновение травмы при наличии также и ряда условий:
- у человека отсутствуют силы и ресурсы, чтобы справиться со сложившимися обстоятельствами, их воздействие достаточно велико, а силы при этом могут быть не равны;
- фактор неожиданности, представляющий собой угрозу жизни и здоровью, нарушает ощущение безопасности;
- неблагоприятный фактор имеет продолжительный характер по времени, при этом отсутствует по различным причинам возможности отреагирования возникших в связи с этим чувств, которые требуют выход;
- неблагоприятность фактора оценивается самим человеком, выбивается из его личной «картины мира», его условной нормы. То есть речь в целом о любой ситуации, с которой человек не справляется и при этом все это сопровождается угрозой его безопасности (то, что для одного привычно в его среде, для другого может оказаться невыносимым условием).
В чем же заключается вред, повреждение психики человека от воздействия на нее приведенных выше факторов?
Говоря о вреде психологического здоровья, мы говорим о сильных чувствах (как правило, неосознаваемых и скрытых под психологическими защитами) беспомощности, незащищенности, страха, оцепенения, которые зафиксировались в психике человека и стремящиеся к отреагированию в настоящем.
Примерно формирование и влияние травмы на жизнь человека можно коротко и последовательно описать следующим образом:
- Происходит неблагоприятный фактор, а также имеются определенные условия, указанные выше.
- Реакцией на это становится обездвиживание человека (шок, заморозка, замирание) или внутреннее расщепление (диссоциация).
- Вегетативная нервная система частично блокируется с последующей блокировкой мышечных рефлексов (есть стремление закричать или убежать, но заблокирована работа связок или замирает двигательная мускулатура).
- Психика делится на условно Травмированное Я и Выживающее Я. Травмированное Я отщеплено и фиксируется в психике человека (т.е. сохраняются все воспоминания о травме на эмоциональном и телесном уровнях), стремясь к отреагированию, чтобы восстановиться с остальными частями Я, обретя, тем самым, свою целостность. Но человек не осознает этот и последующие процессы. Выживающее Я, которое стремится избежать травмы и изолировать травматические переживания. Реализуется это с помощью различных психологических защит и создания определенных стратегий выживания (отвлечение другими делами, мыслями, переключиться на «спасение» других, нахождение в иллюзии, что «все хорошо» и т.д.).
- Травмированное Я, пытаясь отреагировать и найти выход из травмирующей ситуации, является неосозноваемым постоянным источником беспокойства в психике человека. Человек ощущает, что с ним что-то происходит, какие-то его реакции неадекватны внешнему «раздражителю», но не может понять, что именно с ним происходит.
- Внутреннее беспокойство, вызывая те или иные реакции и действия человека, создает вокруг него те или иные внешние ситуации, которые по своей сути схожи с первоначальной травматической ситуацией по эмоциональным ощущениям. Хотя по своему содержанию могут отличаться. Например, родитель поднял руку на ребенка. У ребенка зафиксировался страх, ощущение угрозы и небезопасности. А уже во взрослом возрасте это проявилось в этих же ощущениях ступора, замирания, невозможности произнести слова и отстоять свои границы, но уже совсем в других ситуациях (с недовольным начальником или супругом и т.д.).
Таким образом, наличие травматического опыта влияет на качество жизни человека, его взаимоотношения с другими людьми. По мере возникновения различных триггеров в жизни (а это неизбежность), запускающих травму, внутреннее напряжение в психике человека нарастает. Хотя долгое время оно может не замечаться, игнорироваться. Такое напряжение в дальнейшем отрицательно сказывается на физическом состоянии, в том числе в виде разнообразных психосоматических заболеваниях, личностных особенностях человека, его коммуникации с окружающими, а также может быть передано дальше своим детям «по наследству».
Что делать с психологической травмой?
Не буду говорить о возможности "самолечения" психологической травмы. Для нас не является чем-то несерьезным - не пойти к врачу с переломом или того хуже открытой глубокой раны. Т.е. наличие "раны" тела в любом контексте ведет нас в кабинет врача. Безусловно, возможно кто-то может и не пойдет к врачу даже в этом случае. Но тогда последствия самолечения могут быть различны.
Так и с психологической травмой. Если таковая есть, то рекомендуется все же обратиться к специалисту.
Будьте здоровы и берегите себя!
Еще больше про психологию и обо мне вы можете найти на моем канале в Telegram
Записаться на консультацию можно через кнопку записи на сайте или, написав в Телеграм: @m_negadova