Микро-тест на вечер: «На честном слове и на одном крыле

Микро-тест на вечер: «На честном слове и на одном крыле»

Не ставь галочки. Просто прислушайся. Ответы живут не в уме, а в сигналах тела и фоне мыслей.

1. Дыхание.

Закрой глаза на минуту. Где твое дыхание?

➡Высоко в груди, короткое и легкое, будто боится потревожить покой ребер.

➡Глубоко в животе, размеренное, почти невидимое.

➡Где-то в горле, прерывистое, как будто его постоянно ловят и отпускают.

2. Тяжесть.

В какой части тела сегодня поселился главный груз?

➡Плечи и шея: будто несешь невидимый плащ из свинца.

➡Глаза и виски: туман за стеклом, тихий гул.

➡Руки: странная слабость, будто они проделали путь, которого не было.

➡Солнечное сплетение: тугая, несгибаемая пружина.

3. Внутренний фон.

Если отключить внешний шум, какой звук издает твое состояние?

➡Белый шум: ровный, монотонный, заглушающий все остальное.

➡Тиканье: едва уловимое ожидание следующего «надо».

➡Тишина: но не покой, а напряженная, звенящая, как струна.

4. Жест.

Какое движение хочется сделать, если бы не было стыдно и некогда?

➡Расправить плечи резко и глубоко вдохнуть, разбивая панцирь.

➡Лечь на пол, позволив спине и затылку наконец отпустить вес.

➡Обнять себя за плечи, крепко и надолго, замерев так.

➡Ничего. Полную, абсолютную неподвижность.

5. Невысказанное.

Какая одна фраза крутилась сегодня в голове, но так и не была произнесена вслух?

(Позволь ей быть. Просто признай ее присутствие).

—

Что это дает для эфира?

Эти ответы твой личный словарь сигналов, который твоя нервная система использует, чтобы сказать: «Вот так на меня действует давление. Вот так во мне отзывается „соберись“».

На эфире мы не будем это «лечить». Мы будем переводить.

🎙 Слышать в напряжении плеч — голос Стоика. В белом шуме — вихрь Супермена. В невысказанной фразе — закон Диктатора или шепот Кардинала.

Это и есть начало диалога: когда вместо «у меня странная тяжесть» появляется понимание: «А, это снова он. И он, кажется, устал так же, как и я».

Приходи. Разберем твои сигналы в тишине и без оценок. Научимся не гасить их, а расшифровывать.

Это и будет первый шаг к миру — не через насилие , а через внимание.