Начать употреблять больше жидкости.
Так чаще всего заканчиваются рекомендации о питьевом режиме при МКБ.
И этот пост мог бы быть самым коротким на моём канале. Но нет.
Я решил на этом не останавливаться, так как часто слышу от пациентов, что они выпивают за сутки 1-1.5 литра жидкости и больше не могут или не хотят по разным причинам.
Для таких случаев сделал небольшую памятку, как мне кажется, помогающую моим пациентам пить больше жидкости. И с недавних пор начал раздавать её на приёмах. Время покажет, что из этого выйдет.
Сегодня хочу поделиться ей с вами, читатели. В ней нет ничего сакрального. Напротив. Всё очень просто, понятно и выполнимо.
Памятка для пациентов. Как начать больше пить жидкости:
● Поставьте стакан воды рядом с постелью. Утром организм обезвожен. Вода поможет разбавить концентрированную мочу.
● Выпивайте по стакану воды перед приемами пищи, желательно за 10-15 минут.
Таким образом, вы не забудете попить. Приём жидкости снизит аппетит и не повлияет на выработку желудочных ферментов (вода быстро уходит для всасывания в кишечник).
● Поставьте яркую бутылку или кружку на рабочий стол. Как только “глаз зацепится” за яркий цвет, сделайте пару глотков.
● Носите с собой бутылку с водой. Открывая сумку, делайте пару глотков.
● Употребляйте овощи и фрукты с большим содержанием жидкости: арбуз, дыня, слива, салат, огурец, апельсин.
● Используйте напоминания: будильник, календарь или приложение Stone MD.
Рекомендую увеличивать объем жидкости постепенно. Каждую неделю-две прибавлять по стакану. Примерно через два месяца у вас может сформироваться новый питьевой режим.
Оптимальной диетологической стратегией будет та, которой пациент может придерживаться длительное время.
Дальше - больше