Вроде ничего особенного не произошло. Просто поговорили. Может, она что-то сказала. Может, с голосом или интонацией что-то не так. Может, она вздохнула как-то грустно. Или промолчала там, где обычно отвечает.
А потом весь день ходишь с этим: я что-то сделала не так. Я её расстроила. Я плохая дочь. Или сын. И это тяжелое ощущение остается фоном, где-то в груди.
Узнаваемо? Если да — вы не одна.
Вина — это чувство, которое говорит: ты нарушила что-то важное. Причинила вред.
Но вот что интересно: часто мы чувствуем вину там, где ничего плохого не сделали.
Сказала «нет» — виновата.
Решила по-своему — виновата.
Не угадала настроение — виновата.
Не позвонила вовремя — виновата.
Живу свою жизнь — виновата.
Откуда это?
Когда-то в детстве мы усвоили: мои чувства и желания могут расстроить близких. А расстроенный взрослый — это опасно. Это значит: меня могут разлюбить или наказать, или отвернуться. И тогда я останусь одна — маленькая и беспомощная.
Так появился внутренний контролёр — вина. Он следит: не причиняю ли я неудобств? Не занимаю ли слишком много места? Не прошу ли слишком многого?
Вина стала способом оставаться хорошей. Безопасной. Удобной.
И увы, это работает и сейчас — когда мы уже взрослые. Когда мамино расстройство уже не угрожает нашему выживанию. Но тело этого ещё не знает. Оно помнит, как было тогда. И реагирует так же.
Бывает адекватная вина, которая о чём-то важном — когда я действительно сделала больно, причинила ущерб и могу это исправить.
А бывает другая. Которая включается от всего. От того, что я есть. Или у меня есть желания. Или что я живу свою жизнь.
Это разные переживания. И важно их различать.
Иногда стоит остановиться и спросить себя: а что именно я сделала не так?
Да, бывает, что ответа нет. Или ответ: я просто была собой. Хотела своего. Сказала «нет». Не догадалась о том, чего хочет мама.
И тогда возникает другой вопрос — уже не «в чём я виновата?», а про право. Имею ли я право быть собой, даже если это кого-то расстраивает?
Каждый отвечает на него сам. В своё время и по-своему.
Автор: Петрова Дарья Александровна
Психолог, Экзистенциальный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru