Ко мне недавно на консультацию пришла девочка и рассказывает

Ко мне недавно на консультацию пришла девочка и рассказывает:

«Я решила, что буду суперактивной — ходить по 15 000 шагов в день, четыре раза в неделю тренироваться и ещё включила кардио».

Она сделала всё это одновременно и сразу… но результат, о котором мечтала, так и не появился.

Что же пошло не так? 🤔

Есть такая книга Германа Понцера «Sapiens на диете», и там как раз объясняется, почему так происходит.

Метаболизм работает очень умно.

Даже если ты будешь суперактивной, организм будет экономить энергию.

Он перераспределяет её на важные процессы: мозг, органы, иммунитет, поддержание температуры… и на движение тоже, но не всё в виде сожжённых калорий.

Понцер приводит пример: племена, которые ходят по 20 000 шагов в день, сжигают почти столько же калорий, сколько обычный человек, который не занимается спортом.

Почему так происходит? Потому что метаболизм — умный механизм выживания.

И когда мы пытаемся сразу разогнать активность до максимума, организм просто не успевает адаптироваться и включается в режим экономии.

А почему же активные люди всё-таки худеют?

Потому что они постепенно увеличивают нагрузку и контролируют питание.

Организм не успевает компенсировать все потери энергии, и баланс сдвигается в сторону потери жира.

Так что прежде чем бросаться во всё и сразу, подумай, что тебя ждёт впереди, и не словишь ли ты перегруз.

Подходи ко всему с умом, а если ты не знаешь, как правильно дозировать нагрузку — ты знаешь, куда обращаться.)))