Многие бегуны в холодное время года либо закрывают "сезон", либо перебираются в помещение. Иногда это происходит из-за то, что они не понимают, как бегать в холод.
В связи с нетипично холодной для нашего региона зимой, мы решили напомнить о том, как не замёрзнуть на пробежке☝️
☝️Очевидно, важным моментом является одежда. Переносимость холода у всех разная. Но универсальным советом является многослойность. Два тонких слоя всегда лучше одного толстого, ведь многослойность позволяет регулировать комфорт на ходу: снимать и охлаждаться или, наоборот, надевать и утепляться. Особенно это важно на длительных трейловых пробежках, когда ощущения постоянно меняются, ведь в один и тот же момент холодно совершенно по-разному воспринимается в лесу и в поле, бегом и пешком.
☝️Выбирайте синтетические материалы, которые отводят влагу.
☝️Также стоит обратить внимание, что разные участки тела мёрзнут по-разному. Теплопотери кистей рук довольно ощутимы, например. В мороз лучше использовать и варежки, и перчатки, чтоб иметь возможность регулировать этот момент.
Также и остывание организма из-за мокрых ног можно компенсировать дополнительным слоем одежды на туловище.
Стоит обратить внимание, что перетягивание тела ремешком от часов, лямками рюкзака, шнурками может доставить особый дискомфорт на морозе.
☝️Кроме того, организм зимой тратит больше энергии в связи с необходимостью согреваться,
связи поэтому стоит позаботиться о повышенной калорийности пищи
#гумуспознавательный
