799 подписчиков

Найти баланс между работой и собой: задача со звездочкой*, история В

28 января28 янв

1 мин

Цитаты выложены с разрешения клиента Когда В. обратилась ко мне, она уже осознавала, что находится в длительном выгорании: Я устала У меня нет сил ни на работу, ни на семью, ни на себя Я просто механически выполняю задачи на работе и дома, а внутри пустота Это состояние - классический пример эмоционального выгорания, которое часто встречается у тех, кто долго игнорирует сигналы своего тела и психики в силу привычки или вынужденных обстоятельств. Вместе мы начали разбираться с её нагрузками и внутренними установками. Оказалось, что В. привыкла ставить потребности других выше своих собственных. Она боялась сказать «нет», потому что считала, что это сделает её менее ценной в глазах окружающих. Её нервная система была в постоянном напряжении, а парасимпатическая система, отвечающая за восстановление, практически не активировалась.. Первым шагом стало обучение В. технике кратковременного осознанного отдыха. Мы внедрили её на каждый день, где она выделяла время только себя, исключительн

Найти баланс между работой и собой: задача со звездочкой*, история В.

Цитаты выложены с разрешения клиента

Когда В. обратилась ко мне, она уже осознавала, что находится в длительном выгорании:

Я устала

У меня нет сил ни на работу, ни на семью, ни на себя

Я просто механически выполняю задачи на работе и дома, а внутри пустота

Это состояние - классический пример эмоционального выгорания, которое часто встречается у тех, кто долго игнорирует сигналы своего тела и психики в силу привычки или вынужденных обстоятельств.

Вместе мы начали разбираться с её нагрузками и внутренними установками. Оказалось, что В. привыкла ставить потребности других выше своих собственных. Она боялась сказать «нет», потому что считала, что это сделает её менее ценной в глазах окружающих. Её нервная система была в постоянном напряжении, а парасимпатическая система, отвечающая за восстановление, практически не активировалась..

Первым шагом стало обучение В. технике кратковременного осознанного отдыха. Мы внедрили её на каждый день, где она выделяла время только себя, исключительно. Затем мы добавили работу с границами: она училась мягко, но уверенно говорить «нет» там, где чувствовала перегрузку и чужую ответственность. Это был непростой процесс, ведь её страх отказа был глубоко укоренён.

Через два месяца работы В. уже могла по-другому распределять своё время и энергию. Она начала замечать, что её тревожность снижается, а уровень энергии растёт. Было такое, что В. написала мне:

Ура, я снова чувствую вкус жизни, пусть иногда испытываю разные эмоции и радостные и не очень, но это точно про жизнь!

Какие инструменты мы использовали:

1️⃣ Психологические консультации

2️⃣ Когнитивные техники работы с мышлением

3️⃣ Рефлексия

4️⃣ Техника нейробаланса

История В. показывает, как важно слышать свои сигналы и учиться устанавливать личные границы. Если вы чувствуете, что находитесь на грани выгорания, возможно, вам стоит задуматься о профессиональной поддержке. Вы можете попасть намой авторский Нейроинтенсив: Мозг в фокусе, где за неделю вы сформируете для себя собственную систему поддержки с помощью рефлексии, влияния на нейромедиаторы через тренировку мозга и конкретные ДЕЙСТВИЯ вместе с остальными участниками на совместных коворкингах ☺️

ПРЕДЗАПИСЬ НА НЕЙРОИНТЕНСИВ

#результаты_клиентов

@juliya_brain 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность