Это распространённое оправдание, особенно среди сладкоежек. Углеводный завтрак может запускать так называемые углеводно-инсулиновые «горки», что приводит к постоянной тяге к перекусам и накоплению лишнего веса. Один из ключевых принципов здорового питания — ежедневный, максимально сбалансированный завтрак. Он запускает механизмы, которые помогают всем системам организма и обмену веществ правильно работать в течение дня. Важные шаги утром: — восстановите водный баланс: сразу после сна выпейте 1–2 стакана воды — восполните питательные вещества, потраченные за ночь: белок, витамины, микроэлементы — дайте организму энергию в виде сложных углеводов и тонизирующих напитков, например чая