Безо всякого преувеличения, витамины (от латинского vita – «жизнь») нужны человеку, чтобы жить. Организму требуются эти вещества для образования белков, составляющих клетки, для работы иммунной системы, для роста и развития организма и т. д.
Большинство витаминов наш организм получает с пищей. Вот только есть нюанс: в достаточном количестве витамины поступают только при условии полноценного сбалансированного питания. А если питание далеко не оптимальное? И если сезон простуд и эмоциональных нагрузок вынуждает организм работать на пределе возможностей? Что же делать?
И вроде бы ответ очевиден: конечно же, начать принимать витамины! С одной стороны, все верно – купил, принял и пошел. С другой стороны, появляется масса вопросов, на которые необходимо ответить, прежде чем направиться за заветной покупкой. Как определить, какие витамины нужны именно сейчас? Можно ли давать одни и те же витамины всей семье: и детям, и взрослым? А как выбрать нужную дозировку витаминов? На что обращать внимание при выборе витаминов? На эти вопросы постараемся дать краткие и точные ответы. А в конце статьи – алгоритм выбора витаминов для всей семьи.
Можно ли давать всей семье одни и те же витамины?
Потребность в витаминах зависит от возраста, пола, состояния здоровья, особенностей питания и физической активности. Так что для каждого члена семьи лучше подбирать витамины по потребностям.
На какие витамины чаще обращают внимание мужчины?
Тенденции последних лет показывают, что мужчины стали гораздо больше внимания уделять своему здоровью, чем несколькими десятилетиями ранее. И это очень позитивный момент. Важное значение для мужского здоровья имеют витамины группы В. Они придают энергии, т. е. влияют на процессы обмена белков и жиров, поддерживают работу сердца, нервной системы, повышают концентрацию и устойчивость внимания и улучшают сон. Витамины-антиоксиданты (С и Е) – это надежные помощники в защите клеток от окислительного стресса и ускорении восстановления после физических нагрузок.
А какие витамины больше подходят женщинам?
Иметь красоту и здоровье – вот самые заветные желания многих женщин. И достичь одного без другого практически невозможно. Шелковистые густые волосы, крепкие ногти, сияющая кожа без изъянов – все это внешние признаки того, что и внутри организма все в порядке.
Для поддержания красоты и здоровья, что называется, «изнутри» необходимо своевременно обеспечивать себя комплексом из минимум 13 важнейших витаминов: водо- и жирорастворимых. Среди них и витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12, ниацин), и витамины-антиоксиданты (А, С, Е).
Стоит или нет давать витамины детям и в каком виде?
Растущий детский организм очень чувствителен к недостатку витаминов. Каждый витамин играет свою уникальную функцию, или «партию в общем оркестре», и не может быть заменен на другой «музыкальный инструмент», т. е. витамин. Витамины тесно связаны друг с другом, и недостаток одного из них может нарушать функцию других. Так что детям витамины нужны, в особенности если ребенок занимается спортом, малоежка или захворал.
В каком виде лучше принимать витамины?
Как ни банально это звучит, – в том виде, в котором их принимать будет приятно. Разработаны самые разнообразные виды и формы, например таблетки, в т. ч. жевательные и шипучие, капсулы, порошки, драже, сиропы, коктейли, кисели, компоты и даже батончики. Применение витаминов в этих формах дает, с одной стороны, возможность четкого дозирования в соответствии с потребностями в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, а с другой – учесть вкусовые предпочтения.
Скорее всего, взрослый работающий человек отдаст предпочтение таблеткам или капсулам, а вот для ребенка гораздо лучше подойдут витамины в виде вкусного и привычного продукта, например киселя, компота, фруктового батончика или мармеладных жевательных пастилок.
И в завершение статьи мы приготовили для вас памятку-навигатор по продуктам компании «ЛЕОВИТ», которые вы можете добавить к своему питанию в качестве источника витаминов и других необходимых полезных веществ.
