Вы бы дали этому мужчине 30-40 лет? А ему — 59 😮💨
Это Чуан До Тан (Chuando Tan) - сингапурский фотограф, бывшая модель. И да — этой весной ему будет уже 60 лет. При этом мужчина выглядит так, что тысячи подписчиц в соцсетях откровенно сходят по нему с ума.
Чуан До не говорит о «вечной молодости» и не продаёт чудо-методы.
Его жизненные принципы просты ⬇️
1. ЕДА.
- На завтрак белки + полезные жиры (углеводы там тоже есть): овсянка с медом, яйца, авокадо или протеиновые коктейли.
- Обед/ужин: курица на пару или рыба, суп с рисом (простые, питательные блюда без лишнего жира).
- Избегает обработанных продуктов, кофе и чая
- Пьёт много воды.
- Не сторонник жёстких ограничений и может позволить себе десерт.
- Главное правило:
потреблённые калории должны примерно соответствовать потраченным за день — простой принцип энергобаланса.
2. О тренировках.
Зал 3–5 раз в неделю: силовые тренировки + кардио.
3. Уход за кожей.
- Базовые гель для умывания и увлажнение.
- Когда выходит на улицу, использует очки, головной убор и SPF-средства, чтобы защитить кожу от солнца.
4. СОН.
Старается спать 8+ часов в сутки.
5. Жизненные принципы и привычки
- Не курит, не пьет алкоголь.
- Всегда придерживается позитивного настроя.
- Не живёт в режиме жёстких ограничений — системные привычки важнее временных диет.
Конечно, в случае с Южной Кореей всегда можно подозревать пластику, это у них на потоке. Но хирургический результат недолог, если его не поддерживать образом жизни.
Обсудим?
#докторПавлова
Ваша, Моника Моа
