🔄 Похудение начинается не с ограничений 😉
А с выбора:
▪️Выбрать поесть осознанно, а не на бегу. Это значит прислушиваться к своему телу, понимать его сигналы и потребности. Важно не просто наброситься на еду, а насладиться каждым кусочком, почувствовать вкус и текстуру пищи. Осознанное питание помогает лучше контролировать аппетит и избегать переедания 🤲
▪️Выбрать движение, которое приносит радость, а не наказание. Физическая активность должна быть удовольствием, а не обязанностью. Найдите тот вид спорта или активности, который вам действительно нравится. Это может быть йога, танцы, бег или даже просто прогулки на свежем воздухе. Когда движение приносит радость, оно становится частью жизни, а не временным решением 🤲
▪️Выбрать принять себя сегодня, даже если вес ещё «не тот». Принятие себя — это первый шаг к изменениям. Важно любить и уважать своё тело, независимо от его формы и размера. Только когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы можем начать работать над собой с любовью и заботой, а не с чувством вины и стыда 🧏♀️🤲
