«Любовь живет три года» — фраза, которую мы слышали сотни раз.
Кто-то кивает, вспоминая свои отношения. Кто-то возмущается: «Мы вместе двадцать лет и до сих пор любим друг друга!». Кто же прав? Попробуем разобраться.
Что происходит с любовью в первые годы: результаты исследований
💡 Химия влюбленности
Итальянские исследователи обнаружили: в начале отношений (первые 6-12 месяцев) мозг влюбленного напоминает мозг человека с обсессивно-компульсивным расстройством: уровень серотонина снижен, а дофамина — повышен. Отсюда навязчивые мысли о партнере, эйфория, бессонница, потеря аппетита.
Но когда исследователи проверили тех же людей через 1-2 года, оказалось, что уровни нейромедиаторов вернулись к норме. А романтическое безумие прошло.
💡 Активность мозга у влюбленных
Психолог Артур Арон и его команда в 2005 году использовали фМРТ (функциональную магнитно-резонансную томографию), чтобы посмотреть, что происходит в мозге влюбленных.
Результат: когда влюбленные смотрели на фото своих партнеров, активировались области мозга, связанные с системой вознаграждения. Те же зоны активируются при употреблении кое-какого запрещённого вещества (писать не буду, а то дзен может наругать). Эта активность максимальна в первый год отношений и постепенно снижается, но не исчезает полностью.
💡 Сроки романтической любви
Антрополог Хелен Фишер проанализировала данные из разных культур и обнаружила: интенсивная романтическая любовь (та самая, с бабочками в животе) длится от 18 месяцев до 3 лет.
Почему именно столько? Фишер предположила эволюционную причину: этого времени достаточно для зачатия, рождения и первых лет жизни ребенка. С точки зрения эволюции, задача романтической любви — удержать пару вместе достаточно долго, чтобы потомство выжило.
💡 Динамика удовлетворенности браком
Психолог Тед Хьюстон в течение 13 лет наблюдал за 168 парами, изучая, как меняется их удовлетворенность браком.
Оказалось, что наибольшее падение удовлетворенности происходит в первые 2 года. Пары, которые развелись, показывали резкое снижение позитивных взаимодействий именно в этот период.
Пары, которые остались вместе и были счастливы через 13 лет, тоже пережили спад в первые годы. Но они сознательно работали над отношениями, не полагаясь только на чувства.
Множество исследований подтверждают: удовлетворенность браком следует U-образной кривой. Высокая в начале, она падает в первые годы (особенно с рождением детей), достигает минимума к середине брака, а затем снова растет, когда дети вырастают.
Что происходит после трех лет?
Итак, романтическая любовь угасает. Что дальше?
Вариант 1. Отношения распадаются
Если за три года не сформировалась привязанность, а пара держалась только на страсти — распад неизбежен. Статистика разводов подтверждает: в среднем пик приходится на третий-четвертый год брака.
Вариант 2. Любовь трансформируется в зрелую привязанность
Если пара в критические годы работала над отношениями, то формируется новая форма любви. Обычно менее яркая, но более глубокая.
Исследование показало: пары, счастливо состоящие в браке 20+ лет, демонстрируют активность в тех же зонах мозга, что и влюбленные на начальной стадии. Но у зрелых пар еще активны зоны, отвечающие за привязанность. Это называется зрелой любовью: страсть может быть чуть ниже, но душевная близость выше.
Можно ли вернуть страсть спустя 3+ лет отношений?
Некоторые пары умеют возвращать страсть. Психотерапевт Эстер Перель считает: страсть возможна в долгосрочных отношениях, если создавать дистанцию и новизну.
Страсть требует неизвестности, тайны, желания. Когда партнеры слишком близки и предсказуемы — желание пропадает. Но если вводить новизну, сохранять индивидуальность, создавать пространство — страсть можно вернуть.
Что делать, чтобы сохранить любовь: советы психологов
Если романтическая любовь имеет «срок годности», можно ли что-то сделать, чтобы продлить его? Да. Вот что советуют исследователи.
💖 Создавайте новизну (Артур Арон)
Пары, которые вместе занимаются новыми, возбуждающими активностями, поддерживают более высокий уровень удовлетворенности отношениями.
Новизна усиливает выработку дофамина. Это не обязательно экстрим: подойдет новый маршрут на прогулке, новое хобби, путешествие. Главное — выходить из рутины вместе.
💖 Практикуйте благодарность (Джон Готтман)
Соотношение позитивных и негативных взаимодействий в успешных парах — 5:1. На каждое критическое замечание должно приходиться минимум пять позитивных: выражение благодарности, комплименты, признание усилий партнера. Всё это укрепляет связь.
💖 Сохраняйте индивидуальность (Эстер Перель)
Парадокс: слишком большая близость убивает желание. Для страсти нужна дистанция. И не столько физическая, сколько психологическая. Когда у каждого есть свои интересы, цели, друзья — партнер остается загадкой (или просто интересным человеком, которого можно узнавать с новых сторон). Это притягивает.
💖 Инвестируйте в дружбу (Стернберг и Готтман)
Страсть может колебаться, но дружба — основа долгосрочных отношений. Готтман называет это «системой знаний о партнере». Знать его мечты, страхи, ценности.
💖 Работайте над отношениями осознанно
Тед Хьюстон в своем исследовании обнаружил: счастливые пары не полагаются только на чувства. Они осознанно вкладываются в отношения: проводят время вместе, разговаривают, решают конфликты. Любовь — это не только чувство. Это выбор и действия. Ежедневно.
Так правда ли, что любовь живет три года?
Да, если под любовью понимать романтическую эйфорию, управляемую гормонами. Эта фаза биологически ограничена 1-3 годами.
Нет, если под любовью понимать глубокую привязанность, дружбу, обязательства, зрелые чувства. Эта форма любви может длиться десятилетиями.
Любовь не умирает — она меняется. И что будет после трех лет, зависит от осознанного выбора партнеров.
Любовь живет столько, сколько вы готовы в нее вкладываться. А научиться строить здоровые отношения, справляться с ревностью, преодолевать ссоры и поддерживать интерес к друг другу можно на курсе «Понять себя и партнера: психология отношений». Коротко о нем:
➤ Интересный формат обучения («подглядывание» за парами)
➤ 8 видеолекций + 8 вебинаров
➤ Упражнения для лучшего понимания себя и партнера
➤ Задания для укрепления отношений
➤ Тесты для самопроверки и чек-листы
➤ Демо-записи поведения в паре — с разбором и комментариями психолога
Курс можно проходить с партнером и самостоятельно. Во втором случае неважно состоите вы сейчас в отношениях или нет — полученные навыки пригодятся в будущем.
Узнать подробности и купить курс можно по ссылке → https://clck.ru/3RW5R3?erid=LdtCKVRoV&m=1
Реклама. ООО ПСИХОДЕМИЯ, ИНН 9723032427, erid: LdtCKVRoV