— Правило «Пить 2,5 литра воды в день» не является обязательным для всех, — утверждает В. Хоронеко. — Общая норма жидкости, включая суп, чай, овощи, обычно составляет около 30-35 мл на один кг веса, а потребность зависит от жары, физической активности и здоровья. Главный ориентир — чувство жажды, а не искусственное следование норме. Когда-то я сам придерживался правила потребления 2,5 литра в день, но лишь чаще ходил в туалет. Употребление слишком большого объема воды через силу может привести к отекам и дополнительной нагрузке на почки.
Собеседник уточняет, что лучше пить воду, а не соки, газировку или напитки. Вода имеет 0 калорий, помогает контролировать вес, предотвращает запоры, снижает риск мочекаменной болезни, очищает организм от токсинов, улучшает работу мозга и укрепляет сердце. Сладкая газировка содержит много сахара, а это вредит зубам, вызывает обезвоживание и увеличивает риск возникновения сахарного диабета.
Фото автора