Сегодня перебор на завтраке 390 гр овсяной каши, выбрасывать жалко . Добавила немного белка 31 гр. голландского сыра , кофе зерновой из кофемашины 180 г. Итого 448 кал. Желудок переполнен, кстати это победа, уже есть привычка к уменьшенным порциям, больше 350 гр да еще плюс кофе уже чувствуется.
Приготовила рыбный суп их консевированного лосося , пожарила печенку.
Пошла на прогулку в парк. Сегодня у нас сильный снегопад, но ходить комфортно. На очищенные вчера дорожки нападал снег, поэтому нескользко.
На первом снимке палка для скандинавской ходьбы, на ее примере хотела показать , что в Москве уже естественный уровень снежного покрова уже где то 1 м.. Морозец -9. Настоящая русская зима. И хотя я люблю зимой Крым, где зеленая травка в это время, такая погода мне нравится.
Пришла пообедала : суп фасолевый 342 гр, буженина покупная 70 гр, айсберг 22 гр., кофе 180 гр, финики ( ну очень вкусные к кофе) 2 шт 22 гр Итого обед 585 кал.
На ужин перец фаршированный с овощами 479 гр .600 кал В дневную норму 1670 кал еле уложилась.