Почему настоящие витамины — в продуктах, а не в баночках
Многие после 50 начинают покупать витамины “на всякий случай”.
Но правда в том, что необходимые вещества чаще всего уже есть в обычной еде.
И хорошая новость: правильное питание может заменить целую аптеку.
Первое: не ищите чудо в баночке
Я ничего не принимаю и Вам не советую.
- Полезные вещества есть в животных продуктах: мясо, рыба, яйца, молочные продукты
- И в растительных продуктах: овощи, фрукты, орехи, бобовые
Пример: соседка рассказывала:
— «Раньше я пила витамины каждый день, теперь просто добавляю в салат семена и орехи. Чувствую себя лучше, и анализы в норме.»
Еда даёт вещества в форме, которую организм усваивает лучше всего.
Второе: сочетайте животное и растительное
Если включать в рацион животные продукты и растительные, организм получает почти всё, что нужно:
- Белок и железо — из мяса, рыбы, яиц
- Витамины, антиоксиданты и клетчатку — из овощей, фруктов, зелени
Пример: коллега делилась:
— «Стараюсь на ужин готовить рыбу с овощами, добавляю зелёный салат. Энергия выше, сон крепче.»
Польза для здоровья:
- Поддержка иммунитета
- Стабилизация обмена веществ
- Улучшение работы мозга и сердца
Вынос:
Разнообразие в еде заменяет десятки баночек с добавками.
Третье: привычка не заменяет необходимость
Принимать добавки “по привычке” — значит тратить энергию, деньги и внимание зря.
- Организм усваивает витамины из пищи лучше
- Слишком много “искусственных” добавок может даже навредить
Пример: знакомая рассказывала:
— «Я пила витамины каждый день, а потом врач сказал, что это слишком много. Сейчас ем яйца, рыбу, овощи и никаких баночек.»
Естественные источники безопаснее и эффективнее.
Почему это особенно важно после 50
- Меняется усвоение витаминов и минералов
- Нужно поддерживать иммунитет, кости, сердце и мозг
- Правильная еда — источник здоровья и энергии
Пример: бывшая студентка делилась:
— «Я стала добавлять больше овощей и рыбы, и забыла про привычные таблетки. Анализы в норме, энергии больше.»
Проще говоря
- Не гонитесь за баночками с витаминами
- Сосредоточьтесь на разнообразной еде
- Комбинируйте животные продукты и растительные — получите всё необходимое
Совет профессора
Продукты дают вещества в естественной форме, которую организм усваивает лучше всего.
Добавки — только при явной необходимости по анализам или рекомендации врача.
И напоследок
Здоровье после 50 — это не витамины из банки, а привычки и разнообразие в еде.
Следите за тем, что кладёте на тарелку, и организм сам возьмёт, что нужно.
В моей книге «Рецепты профессора» есть простые блюда, которые дают все нужные вещества без добавок, а также советы для здоровья и энергии на каждый день.
Приобрести книгу можно по ссылке: https://clck.ru/3RCe7J