«На дне» — типичное состояние утилизированной жертвы нарциссического абьюза. Под гнетом длительного психологического насилия ты потеряла себя. Сейчас ты не видишь своей ценности. Считаешь себя хуже других. У тебя отсутствуют цели, а возможно, и смысл жизни.
Все это — не объективная реальность, а последствия манипуляций нарцисса. Он стер твою личность. Именно в таком уязвимом состоянии ты надеешься на чудо. Ты думаешь, новый партнер точно будет любящим и заботливым. Он будет послан тебе, как награда за прошлые страдания. Что если я скажу тебе, что это всего лишь магическое мышление? На самом деле сейчас тебе нужно бежать от новых отношений, а не стремиться к ним.
Новый партнер — пластырь для душевной раны
Здоровые отношения без созависимости возможны между двумя взрослыми, зрелыми и цельными людьми. Давай посмотрим правде в глаза. Жертва после недавней утилизации нарцисса — пустая оболочка с плинтусной самооценкой. У нее нет самоценности, энергии, уверенности в завтрашнем дне и желания жить. Опоры жертвы разрушены. Ее личные границы стерты. Все это — последствия психологического насилия, которые ей предстоит разгребать самой.
Новый партнер в таком состоянии рассматривается жертвой, как рыцарь, спасающий ее из темницы. Как награда за прошлые страдания. В состоянии неверия в себя, уязвимости, беспомощности жертва ищет хочет подтвердить свою ценность через другого человека. Она думает, что его тепло, забота и любовь заполнят душевную пустоту и подарят новые смыслы.
Новые отношения сразу после нарцисса: риски для жертвы
Вступая в новые отношения после нарцисса, ты бежишь от себя и непереносимой душевной боли. Но недавний опыт нарциссического абьюза не проработан. Для жертвы это чревато новыми созависимыми отношениями. В них изменятся только декорации, но «начинка» будет такой же токсичной. Наиболее вероятные сценарии развития отношений с новым партнером в твоем состоянии уязвимости:
- Отношения со спасателем. Здесь тебе попадается эмпатичный партнер, на которого ты возложишь ответственность за твое благополучие. В его обязанностях — лечить твои душевные раны, заполнять пустоту и круглосуточно подтверждать твою ценность. Сама же ты будешь не в состоянии дарить любовь. Ты находишься в глубоких дефицитах. Ты будешь использовать другого также, как тебя использовал нарцисс. В таком случае чем ты лучше бывшего деструктивщика?;
- Отношения с нарциссом, психопатом. Твои уязвимость, неуверенность, жажда тепла и подтверждения собственной ценности — мед, на который слетаются деструктивщики. Из-за непроработанного опыта прошлых токсичных отношений и низкой самооценки чужое отзеркаливание тебя ты вновь воспримешь, как искренние чувства и проигнорируешь все «красные флаги». Новая токсичная связь будет еще больнее и опаснее для тебя. Она может полностью тебя разрушить.
Что делать после нарциссического абьюза?
Не беги от себя. Прими свою душевную боль и проживай ее. Это будет больно и долго, но свет в конце тоннеля есть. Это — единственный путь к выздоровлению. Проработай тот опыт, который ты прошла с нарциссом. Такая работа включает:
- Объективная оценка своей жизни. Наверняка, в ней сейчас царит хаос. Ситуация с работой, финансами, здоровьем, друзьями не радует. Направь на эти сферы свое внимание. В будущем все это станет твоими опорами и вернет уверенность;
- Подумай, почему ты стала жертвой нарцисса. Какие «красные флаги» ты пропустила? На какие крючки (уязвимости) поймал тебя деструктивщик? Почему ты закрывала глаза на все тревожные сигналы в начале отношений? Терпела и надеялась на лучшее, когда он обесценивал тебя?;
- Определи, какими качествами должен обладать твой новый партнер. Подумай, для чего тебе нужны отношения и какими они должны быть. Без иллюзий и романтических фантазий;
- Составь свой список «красных флагов» в мужчинах;
- Восстанавливай личные границы и самооценку;
- Заполняй свои внутренние дефициты. Новый партнер не должен быть твоим обезболивающим и спасателем. Не жди от другого подтверждения своей нужности и ценности. Только ты сама можешь себе это дать.
Опыт с нарциссом подсветил тебе зоны твоего развития. Отсутствие любви к себе, жажда чужого признания и ощущение собственной ненужности — лишь малая часть красных зон, над которыми тебе нужно работать. Этот список дополни сама и устраняй уязвимости. Не с помощью другого человека, а самостоятельно. У тебя все получится!
Спасибо, что дочитала статью! Если тебе откликнулось прочитанное — приглашаю на мой канал. Здесь ты найдешь много ценных материалов о том, как обезоружить нарцисса и сохранить себя.