Рубрика «Умное тело»
Раз в неделю добавляем короткую научную новость про связь спорта, движения и самочувствия — без громких обещаний, только простые факты и идеи для реальной жизни.
Тёплее к себе, прохладнее в спальне 😴
Австралийские учёные из Университета Гриффита (исследование в журнале BMC Medicine, январь 2026) доказали: температура в спальне ~24°C снижает стрессовую нагрузку во сне, снижая риск сильного напряжения, особенно при перегреве. Женщины чаще страдают от партнёрского храпа и движений — это нарушает глубину сна (Sleep and Biological Rhythms, январь 2026).
Что можно сделать уже сегодня: проветрить комнату до ~24°C, затемнить окна и добавить вечерний ритуал — мягкую растяжку или лёгкий пилатес без прыжков 😊
Ещё больше таких новостей и простых идей — по хэштегу
#умное_тело_MaryDance
