Наша внутренняя речь не прекращается ни на секунду, даже если мы этого не замечаем. Мы всегда ведем внутренний диалог с собой, наши мысли проносятся в голове одна за другой, иногда их трудно даже уловить, не говоря уже о том, чтобы проанализировать каждую. Внутренняя речь может быть разной: поддерживающей, критикующей, угрожающей. Давайте сегодня про поддержку себя любимых.
Что вы говорите себе, когда вам сложно? Какая мысль помогает вам оставаться на плаву?
Уверена, у каждого человека есть такая ободряющая фраза для самого себя. Мы говорим ее себе, когда земля уходит из-под ног и кажется, что весь мир против тебя. Она может быть банальной, избитой, матерной, шутливой, это все не важно. Главное, она есть и она помогает.
Давайте сегодня соберем копилку таких фраз. Возможно, вам понравится чья-то, а кто-то другой возьмет на вооружение вашу.
Время сейчас не самое простое, поэтому поддержка лишней точно не будет.
Поделюсь несколькими вариантами фраз, которые помогают обрести опору и не паниковать.
1. «Что мне может дать этот опыт? Для чего мне дана эта ситуация?» Мне ближе вопрос «для чего?», а не «за что?» Я не рассматриваю сложные ситуации в жизни как наказание за прошлые грехи. Они для меня несут смысл научения чему-то, верю больше в то, что необходимо усвоить какой-то урок и вырасти через него. Часто задаю себе этот вопрос, но не всегда ответ приходит сразу, иногда могут пройти месяцы и даже годы, чтобы все пазлы сложились правильно.
2. «Будет ли это актуально для меня через месяц, год, три года?» Есть вещи, которые актуальны для нас всегда, мы привыкли называть их ценностями. Обычно именно им мы уделяем много своего внимания. А мелочи, про которые забудешь через неделю или месяц, точно не стоят наших нервных клеток.
3. «Я у себя есть, поэтому я точно справлюсь». Когда есть доверие себе, вера в свои силы, внутренний стержень не ломается. А это точно то, что помогает в жизни вообще, а в сложных ситуациях тем более. Еще один вариант, который тоже может сработать, звучит примерно так: «Я жива, у меня есть здоровые руки, ноги, голова. У меня есть крыша над головой, семья и друзья. Значит, на сегодняшний день все не так уж плохо».
Иногда мы не замечаем свои ресурсы, воспринимаем их как должное, а на самом деле они тоже могут стать нам опорой в трудные моменты жизни.
4. «Я подумаю об этом завтра». Знаменитая фраза Скарлетт О'Хара. И она не про прокрастинацию или про попытку игнорировать проблемы, она про бережность к себе. Когда вдруг стало слишком много проблем, когда все навалилось и обвалилось одномоментно, надо волевым усилием что-то отложить на потом. И это может спасти нашу психику.
5. «И не такие метели в лицо летели». У нас точно есть какой-то жизненный опыт, мы не первый раз сталкиваемся с проблемами, как-то же мы их решали до этого. Предыдущий опыт преодоления трудностей может помочь в текущей ситуации.
6. «Так будет не всегда» или «И это пройдет». Временный характер всего происходящего в нашей жизни в сложных ситуациях очень обнадеживает. Черная полоса не может длиться вечно, а иногда она даже становится взлетной. За ночью всегда следует день, поэтому как бы тяжело ни было, надо понимать, что дальше будет легче. И это сильно помогает и поддерживает.
Знаю, что некоторым помогает сравнение своей ситуации с ситуациями других людей, но у меня это не работает. Мне не легче, что у соседа корова сдохла. Это никак не облегчает мою проблему и не делает мою боль меньше. Но если вам это помогает, то, конечно, пользуйтесь.
Поделитесь в комментариях, что вы говорите себе, когда вам сложно? Какая мысль помогает вам пережить темные дни?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает не только детей, но и себя💗💗