Праздники кончились, господа. Мы все смотрим в зеркало и понимаем: с нашим организмом что-то не так. Лицо похоже на помятую подушку, в голове — туман, в душе — тоска по ушедшему веселью. Каждый второй клянется: «С понедельника — ни капли!». Но мозг, этот хитрый наркоман, спустя буквально пару дней шепчет: «Ну полезно же для сосудов, врачи говорили! Совсем чуть-чуть расслабимся и ничего не будет!». И обычно, когда так себе говоришь, происходят самые дикие пьянки с самыми дикими последствиями.
Мозгу нужна конкретика. Ему нужно знать, какую "морковку" он получит, если перестанет заливать в себя растворитель. Потому что уровень удовольствия от алкоголя очень высок, и многие просто не понимают, что они получат, если откажутся от заветной рюмки.
Я уже не пью 7 лет или даже немного больше. Я вспомнил этап отказа от алкоголя, а пил я немало, сопоставил свои ощущения с медицинскими наблюдениями, чем и делюсь с вами. По сути отвечая на вопрос: как изменится ваше здоровье и ваш организм в первые месяцы отказа от алкоголя.
День 1-3. Все еще ад...
Из дневника: «Чувствую себя так, будто меня переехал каток, слабость, голова раскалывается, кажется, я заболел и неделю встать не смогу. Любой сквозняк — и я труп».
Медицинский факт:
В первые сутки после попойки ваш иммунитет валяется в нокауте. Вы открыты для любого ОРВИ, гриппа и прочей заразы.
Кстати, важный момент для любителей медицины: если вы решили кольнуть прививку, а вчера «гудели» или планируете «обмыть» укол — забудьте. В силу рухнувшего иммунитета вакцина просто не сработает. Антитела не сформируются. Вы просто зря продырявили плечо. Но стоит потерпеть всего пару дней, а лучше неделю, и защита восстанавливается.
Неделя 1-2. Война в животе и лицо как сухофрукт
Из дневника: «Живот крутит, будто там Чужой устраивает дискотеку. Из зеркала на меня смотрит какой-то старик. Кожа серая, сухая, хоть сметаной мажь, еле влил в себя бульон, надеюсь не вырвет...»
Медицинский факт:
Кишечник: Алкоголь устраивает геноцид полезным бактериям (лакто- и бифидо-). Власть захватывают дрожжи и гнилостные бактерии. Но самое страшное — стенка кишечника становится проницаемой. Развивается синдром «дырявого кишечника». Токсины и бактерии начинают просачиваться прямо в кровь.
Иммунитет в шоке, он начинает атаковать собственные бактерии. Результат: аллергии, псориаз, экзема и даже хроническая молочница, которую вы годами не можете вылечить. Это не грибок виноват, это ваше любимое "бухлишко".
За 10-14 дней микробиом воскресает, «дыры» латаются, живот успокаивается.
Кожа: Здесь происходит настоящий триллер. Алкоголь ломает водно-солевой баланс. Когда утром вы хотите рассола — это организм в панике пытается вернуть соль и воду. Этанол ворует влагу из кожи, и провоцирует скачки сахара в крови. Сахар разрушает коллаген — белок, который "держит" наше лицо. Нет коллагена — лицо «стекает» вниз, появляются брыли и морщины. Плюс сам этанол ломает ДНК клеток кожи.
Через две недели без стакана отеки уйдут, влага вернется, «сахарное лицо» разгладится. Лучший косметолог — это трезвость.
Месяц 1. Ловушка "полезного вина", яркие сны и мертвое семя
Из дневника: «Начал восстанавливаться сон, а первые недели одолевали кошмары, часто просыпался ночью, снился всякий бред, сейчас этого меньше. Агрессии стало меньше, когда выпивал, мог "взрываться" на ровном месте, особенно в будни, когда не пил.
Медицинский факт:
Сон: Алкогольный сон — это не сон, это наркоз. В нем нет фазы быстрого сна (REM), которая нужна для памяти и восстановления психики. Если крысу лишить быстрого сна, она сдохнет через месяц. Мы не дохнем, но превращаемся в овощей.
Плюс апноэ (остановка дыхания) и храп. Пьяный человек может просто «забыть» дышать во сне, что ведет к инфарктам. Через месяц трезвости сон становится здоровым, вы просыпаетесь бодрым, а не разбитым паралитиком.
Маркетинг и ничего личного: Забудьте миф о пользе бокала красного для сосудов. В 70-х и 90-х эти исследования щедро спонсировала алкогольная промышленность (так же, как табачники спонсировали врачей). Новые независимые данные говорят: любой алкоголь убивает сосуды и вызывает атеросклероз. Через месяц у вас нормализуется давление, особенно утреннее, и снижается риск инсульта.
Психика: Алкоголь — депрессант отложенного действия. Выпили в субботу? Волна депрессии и бессмысленности бытия накроет вас в понедельник-вторник. Это биохимия. Исключите алко — и настроение станет стабильно ровным, без провалов в «яму».
Бонус для мужчин:
Печень, уставшая от токсинов, подает сигнал SOS вашим яичкам. И те начинают штамповать сперматозоидов с защитой от токсинов, но... дефектных.
Раньше думали, что во всем виновата мать. Но нет! Пьющий отец — это риск фетального алкогольного синдрома у ребенка. Это изменения формы черепа и нарушения лицевого скелета у малыша. Хотите здорового наследника, а не проблемы на всю жизнь? Минимум 3 месяца сухого закона перед зачатием.
Полгода - Год. Настоящее воскрешение...
Из дневника: «Я стал быстрее соображать и даже двигаться. Туман ушел. Я помню телефоны, я решаю задачи, я не туплю. Думал, эти способности навсегда потеряны. Тревога, жившая со мной годами, исчезла. И да, я похудел, ничего не делая».
Медицинский факт:
Мозг: Алкоголь физически уменьшает объем коры головного мозга. Пьющий человек (даже по бокалу в день) имеет мозг, который на 10 лет старше его биологического возраста. Но это обратимо! Через 7.5 месяцев кора восстанавливается полностью. Вы возвращаете себе свой интеллект. Риск деменции и Альцгеймера падает в разы.
Печень (Магия регенерации):
Если вы пили долго, в печени образовались фиброзные рубцы. Это шрамы, которые стягивают орган, как удавка. Но печень — феникс! Если вы не пьете год, она способна рассасывать эти рубцы, превращая их обратно в здоровую ткань (если еще не наступил терминальный цирроз).
Вес: Алкоголь — это жидкий жир. В 1 грамме спирта — 7 ккал (в сахаре — 4). Печень перегоняет спирт в уксусную кислоту и энергию, блокируя сжигание жира. За год трезвости средний человек сбрасывает около 7 кг чистого балласта, просто перестав толкать в себя «пустые» калории. Ведь алкоголя человек может выпить очень много. Вспомните шутку "Водки - да, можно выпить много, а воды я столько не выпью"
Рак: Вычеркиваем себя из списков смертников по 7 видам рака: кишечник, печень, пищевод, молочная железа, горло, гортань, рот.
Вердикт
В России ежегодно погибают около 600-800 тысяч человек из-за алкоголя. Это целый город, типа Ижевска или Владивостока, который каждый год просто вымирает. Месяц без алкоголя — это тест-драйв. Если вам тяжело не пить месяц — значит, удавка уже на шее, и ваш мозг вам уже не принадлежит. Но если вы продержитесь год... Вы получите новое тело. Новую печень без рубцов. Новый мозг. Гладкую кожу. На черном рынке такое не купишь. Второе тело вам не выдадут.
А вы пробовали не пить хотя бы месяц? Какие были ощущения — ломка или полет? Пишите в комментариях, составим статистику выживших.