«Я – ок» это базовое самоощущение человека.
Означает, чтобы ни произошло, со мной как с личностью все в порядке.
Порой на сессиях я вижу, что за «Я-ок» на самом деле дыра.
И там, где должен быть фундамент – неуверенность в себе, страх, что все увидят провалы и несовершенство, злость на себя за это и огромная усталость от постоянной необходимости «держать хвост пистолетом».
Очень полезный навык взращивать состояние «Я-ОК».
А поможет в этом чек-лист ниже.
Забирайте и держите его под рукой)
✔️ Я – ок, когда не достигаю успеха
✔️Я – ок, даже если другой человек мной недоволен
✔️Я- ок, когда ко мне относятся уважительно, я не удивляюсь этому и не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю, я действительно этого заслуживаю
✔️Я – ок, даже если не совершаю ничего полезного
✔️Я – ок, когда нуждаюсь в отдыхе
✔️Я – ок, когда мне грустно и нужна поддержка
✔️Я – ок, когда ошибаюсь
✔️Я- ок, когда испытываю любые чувства, даже те, которых нужно стыдиться (зависть, ненависть, унижение и т п.)
✔️Я – ок даже тогда, когда совершаю «нехорошие» поступки, потому что моя личность больше любой ситуации
✔️Я- ок не только, когда я в ресурсе, но и когда мне плохо и нет сил. Любое мое состояние нормально.
Укрепляйте это базовое самоощущение, сможете легче переживать неудачи.
А еще, когда Я- ок, это гарантия здоровых счастливых отношений с людьми, т к нам легко быть с другими, тогда, когда хорошо с собой.
А не это ли формула здорового уединения и отсутствие тоскливого ОДИНОЧЕСТВА?
Я – ок, это навык, которому научилась я и научились мои клиенты.
А если в каком-то пункте из чек-листа, вы не ОК и вам нужна помощь, напишите мне в личные сообщения https://t.me/em_relive, и я помогу вам)