Одна очень вредная привычка

Осуждение других людей, что это дает и к чему приводит?

Зачем люди осуждают или обсуждают других? Как осуждение становится способом почувствовать себя значимым или лучше других?

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда слышим осуждения со стороны других людей о ком либо. А еще не вольно задумываешься, «не говорят ли о тебе примерно, то же самое, а точнее в негативном ключе» Осуждения бывают очень разнообразны от выбора одежды и внешнего вида до покупки квартиры не там.

Конечно - это происходит неосознанно. Человек, осуждающий другого не делает, это специально. Он компенсирует какую-то свою неуверенность или несостоятельность это про то, что чего-то не хватает.

Итак:

Осуждение, как защитный механизм

Человеческая психика устроена так, что в моменты неуверенности или внутреннего дискомфорта ищет способы восполнить хоть как-то свои ресурсы, улучшить самооценку. Один из самых простых, но скорее разрушительных методов.

Осуждение позволяет временно почувствовать себя «выше», «правильнее», «морально устойчивее». Это своеобразный «щит» от собственных страхов, сомнений, переживаний.

Почему это помогает?

Когда один человек осуждает другого в этот момент, мозг получает сигнал: «А я-то лучше, чем онона». Происходит кратковременное облегчение, особенно если человек переживает стресс, неудачу или чувствует себя недооцененными, неполноценным, каким-то не таким или не тем, кем надо.

Что скрывается внутри?

За критикой и осуждениями прячутся страхи, проблемы, не решенные вопросы, подавленные эмоции, которые проще направить вовне, чем признать в себе. Желание соответствовать ожиданиям общества, семьи, коллег, раздражение на тех, кто позволяет себе быть «неидеальным».

Чем опасна это привычка?

Конечно, привычка осуждать несет негативный характер, прежде всего для человека, который это делает регулярно.

Таким образом: Создается иллюзия некого совершенства. Собственные ошибки менее заметны, а это мешает личностному росту. Вместо того чтобы работать над собой, энергия и ресурсы тратятся не понятно куда.

Как изменить эту привычку?

1. Начните ловить моменты осуждений. Попробуйте отслеживать, когда и почему вы начинаете критиковать других?
2. Что вы чувствуете в этот момент? Какие мысли приходят о себе? Что про Вас это осуждение, которое пришло только что?
3. Спросите себя. Что сейчас происходит со мной? Почему мне важно оценивать именно этого человека? О чем это про меня?
4. Замените осуждение любопытством. Вместо «он поступил так глупо» спросите себя «А почему он мог так сделать? Что ему это дало?» Это развивает эмпатию и снижает градус негатива.
5. Учитесь принимать неидеальность - как свою, так и чужую. Мир не делится на «правильных» и «неправильных». Каждый имеет право на ошибку и свой уникальный путь.
6. Направьте энергию на себя. Если хочется оценивать - оцените свои достижения, подчеркните сильные стороны.

Осуждение - это крик души, которая хочет быть услышанной и замеченной. Но настоящая уверенность рождается не из сравнения с другими, а из принятия себя и уважения к чужому выбору. Если вы заметили, что осуждаете слишком часто - возможно, это повод обратиться к психологу. Вместе мы сможем найти глубинные причины этого поведения и научиться более здоровым способам самоутверждения.

Помните: ваша ценность не зависит от того, что делают или не делают другие. Вы важны уже просто потому, что вы есть.

Автор: Анна Михайлова
Психолог, EMDR ДПДГ МАК

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru