Иногда женщина приходит и говорит:
«Я устаю от себя. От этого бесконечного внутреннего наблюдателя, который всё оценивает. Я что-то сказала — и сразу думаю, не перебор ли. Приняла решение — и через минуту уже сомневаюсь. Мне всё время кажется, что я где-то ошибаюсь…»
И это звучит так знакомо, что хочется обнять и просто посидеть рядом.
Потому что это не про неуверенность. Это про другое. Про то, что внутри тебя как будто поселился голос, который всегда недоволен. Всегда требует большего. Всегда ставит под сомнение то, что ты уже сделала.
И ты живёшь не в контакте с собой, а в постоянной сверке: «А правильно ли я сейчас поступаю?», «А не подумают ли…», «А вдруг зря я это сказала?»
Это невероятно выматывает. Потому что каждый шаг сопровождается ощущением внутреннего сканирования.
Как будто рядом — кто-то строгий, контролирующий, требовательный.
И этот кто-то — не внешний. Он уже внутри.
И вот тут я обычно спрашиваю: «А чей это голос? Где ты впервые почувствовала, что всё, что ты делаешь — под сомнением?»
И почти всегда — это про ранний опыт. Про детство, где всё нужно было делать “правильно”, чтобы не быть «слишком», «неудобной», «не позориться».
Про то, как формировалась внутренняя установка: «Если я ошибусь — от меня отвернутся».
Ты не родилась с этим.
Ты просто слишком рано научилась сверяться, сдерживаться, быть правильной.
И теперь, даже когда ты взрослая — этот внутренний цензор живёт в тебе.
Не даёт расслабиться. Не даёт выбрать просто потому, что тебе откликается.
Но здесь хорошая новость: это можно менять.
Не через ломку, не через насилие над собой, а через постепенное формирование новой опоры.
Когда ты начинаешь замечать: «А что, если я сейчас поступила — не идеально, но по-настоящему?», «А если я имею право ошибаться — и всё равно быть любимой?»
Вот с этого начинается возвращение к себе.
🧘♀️ Практика: Замени критику на контакт
В следующий раз, когда в голове включится критик, просто остановись. И задай себе вопрос: «А как бы я сейчас поговорила с собой, если бы я была своей лучшей подругой?»
Пусть будет неловко. Пусть не поверится сразу. Но ты начнёшь менять внутреннюю атмосферу.
Из оценивающей — в поддерживающую.
Из строгости — в контакт.
💬 Если тебе это близко, если ты часто сомневаешься в себе даже тогда, когда всё хорошо — напиши. Я знаю, как бережно выстраивается новая внутренняя реальность — без постоянной тревоги и сверки.
