Получила очень любопытный вопрос:
"Вчера разбила телефон и расстроилась. Но чувства какие-то замороженные были. Какой-то страх сразу. Показать эмоции нельзя, будет хуже. Я попробовала разрешить себе эмоции. Психика долго сопротивлялась. Вот хочу расплакаться, а не могу. Хочу поныть, а не могу. Спустя час только расплакалась. Когда мужу про телефон сказала. И то, как будто ожидая наказания за телефон.
Даже не думала, что так сильно детские травмы держат. Что делать?"
Хочу вас притормозить и сказать: а с чего вы решили, что это детская травма вас держит?
У вас абсолютно нормальная психологическая защита.
Давайте разберём, что произошло:
Когда с вами случилась непонятная ситуация — а в телефоне хранится половина нашей жизни: контакты, сообщения, важная информация, ссылки — вы, конечно, столкнулись с очень ярким эмоциональным всплеском.
И психика сделала то, что должна была сделать: заморозила эмоции.
Не потому что с вами что-то не так. А для того, чтобы вы последовательно и структурированно разложили свои шаги.
Чтобы не рухнуть в панику, а действовать.
А потом что?
Потом, когда у вас появились ресурсы, силы, безопасная обстановка — вы смогли расслабиться. И вот тогда эмоции пришли.
Видите, вам хватило часа.
А если мы теряем что-то более ценное?
Здоровье. Имущество. Родных и близких.
Тогда люди замораживаются на более длительное время. И только когда им создают безопасные условия — наступает горевание по тому, что утратили.
Для этого требуется время. И это нормально.
Поэтому я хочу сказать, что с вами всё нормально. С вами всё отлично.
А вот что любопытно: вы себя критикуете. Что ругаете себя за то, что не смогли сразу проявить эмоции.
Вы расплакались в руках мужа — и тут пришли ваши внутренние защитники, механизмы психики, и начали вас ругать:
"Ах ты, такая-сякая, зачем же ты это сделала?"
Потому что я вижу даже в вашем сообщении очень много критики к себе.
Я вас искренне прошу: относитесь к себе бережнее. С уважением. И самое главное — с наблюдением.
Вы так устроены. Не хорошо. Не плохо. Просто так.
Это ваша внутренняя структура, ваша конституция. И это замечательно.
Предлагаю не критиковать себя, а изучать. С наблюдением. Возможно, даже с удивлением:
"Надо же, я тут сразу не расплакалась. Наверное, стала думать: как, что, зачем. Столкнулась с каким-то детским переживанием. Надо же, я всё-таки нашла силы попросить помощи у мужа."
Вот так. Нежнее к себе. Заботливее.
Перестаньте себя ломать. Перестаньте придумывать себе то, чего у вас нет.
По-моему, вы очень даже психологически устойчивый человек.
У вас получилось:
- Собраться в экстренной ситуации
- Расслабиться, когда появились условия
- Попросить поддержки у мужа
Единственное, что я вам рекомендую:
Быть наблюдательной к себе. Осознавать каждый шаг.
И поаккуратнее с критикой.
Вы справляетесь. И справляетесь отлично.
#точилина_отвечает
Если хотите каждый день получать полезные материалы для счастливой жизни, находиться в тёплом сообществе, получать ответы от опытного профессионального психолога на свои вопросы — подписывайтесь на мой Телеграм-канал "Просто о жизни".