Как мы все знаем, финики самый богатый источник питательных веществ. Я — любительница кушать финики, и вот что я выявила, во время их употребления, какую они несут пользу и вред. Сейчас я вам все расскажу:
Как мы все знаем, финики самый богатый источник питательных веществ. Я — любительница кушать финики, и вот что я выявила, во время их употребления, какую они несут пользу и вред. Сейчас я вам все расскажу:
Польза:
- Самое главное для всех нас, это источник энергии. Так как в финиках содержится высокая калорийность и содержание природных сахаров, это дает нам быстрый прилив сил. А если вы тренируетесь, они отлично подходят для восстановления при физических нагрузках;
- Поддержка пищеварения. Финики поддерживают здоровую микрофлору кишечника;
- Общее укрепление организма. Витамины А, С, B₁, B₂ поддерживают иммунитет.
Польза для беременных: На поздних сроках беременности, употребление фиников, помогают облегчить роды, сокращая их длительность.
Вред:
- Избыток калорий и риск набрать лишний вес. Да-да-да, девочки. За что мы все таки переживаем, финики действительно способствуют набору веса, ведь в 100 граммах содержится ~ 270-320 ккал;
- Резкий рост сахара в крови. У фиников очень высокий гликемический индекс. Людям с сахарным диабетом следует употреблять финики только с разрешения врача;
- Проблемы с пищеварением. Высокое содержание клетчатки и фруктозы в финиках может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование, спазмы или диарею, особенно при резком увеличении их количества в рационе.
Мои рекомендации к употреблению фиников:
- Употребляйте в день не более 2-4 штук;
- Сочетайте с белками и жирами для замедления всасывания сахара;
- Не употребляйте на ночь;
- Правильно храните;
- Выбирайте качественную продукцию, тщательно мойте перед употреблением.