Как я все УСПЕВАЮ

28 января28 янв

2 мин

КАК Я ПОМОГАЮ СЕБЕ УСПЕВАТЬ ВСЁ И НАПОЛНЯТЬСЯ 1. Таймингую время — борюсь за фокус Работаю над задачей 25-30 мин. Даю себе время, перерыв. 5 минут. Приступаю вновь. Подходит для 8ми часового рабочего дня с монотонной и рутинной однообразностью. Здесь борьба идет за сосредоточение, поэтому качество отдыха ВАЖНО☝🏽 Это означает отсутствие мобильных и какого-либо внешнего шума. 2. Разделяю обязанности — уважаю свои лимиты Чётко делю задачи по смыслу и выделяю на каждую конкретное время. Например: Главное в этом пункте — уложиться в отведённое время. Среди важных пунктов этого дня - есть свободное время, которое можно использовать как угодно. 3. «Съедаю лягушку» — снимаю груз Один день = одна неприятная задача, которую я закрываю в первой половине дня, когда моя продуктивность высока. Это снимает психологическое напряжение и задает продуктивный тон. А вот что шлифует все эти методы — мои личные ритуалы заботы о себе👇 Это маленькие, но мощные действия, которые создают внутреннюю безопа

КАК Я ПОМОГАЮ СЕБЕ УСПЕВАТЬ ВСЁ И НАПОЛНЯТЬСЯ

1. Таймингую время — борюсь за фокус

Работаю над задачей 25-30 мин. Даю себе время, перерыв. 5 минут. Приступаю вновь.

Подходит для 8ми часового рабочего дня с монотонной и рутинной однообразностью.

Здесь борьба идет за сосредоточение, поэтому качество отдыха ВАЖНО☝🏽

Это означает отсутствие мобильных и какого-либо внешнего шума.

2. Разделяю обязанности — уважаю свои лимиты

Чётко делю задачи по смыслу и выделяю на каждую конкретное время. Например:

Готовка — 2 часа.
Обед — 1 час.
Занятие с тренером — 1,5 часа.
Встреча с подругами — 3 часа.

Главное в этом пункте — уложиться в отведённое время.

Среди важных пунктов этого дня - есть свободное время, которое можно использовать как угодно.

3. «Съедаю лягушку» — снимаю груз

Один день = одна неприятная задача, которую я закрываю в первой половине дня, когда моя продуктивность высока.

Это снимает психологическое напряжение и задает продуктивный тон.

А вот что шлифует все эти методы — мои личные ритуалы заботы о себе👇

Это маленькие, но мощные действия, которые создают внутреннюю безопасность и наполнение.

Творчество без смысла. Просто потому, что хочется. В этот момент голова опустошается, а вы улетаете в состояние перезагрузки.
Тактильный контакт с собой. Домашние маски, скрабы, массаж. Когда вы касаетесь себя с заботой, тело понимает: «Я принадлежу себе, я в безопасности». Это важная сцепка с собой.
Музыка, вокал, танцы. Дома, наедине или при всех. Вы слышите себя, чувствуете себя. Вы снова принадлежите себе. Сознание успокаивается: «Я есть, я не робот, всё в порядке».
Стихия дома Свечи, благовония, ароматы. Ритуал для себя. Запах — ещё один способ почувствовать себя и успокоить нервную систему. Особенно если собираетесь готовить — зажгите свечу. Пусть горит. Женщина — стихийна. Это её природа, и ей не нужны объяснения.
Готовка для себя. Приготовьте то, что хотите именно вы. Не для семьи — для себя. И будьте полностью в этом процессе. Организм получает сигнал: «Она обо мне позаботится, я не пропаду». Так фоновая тревожность сменяется внутренней опорой.

Ресурс и забота о нём — это крошечные, но регулярные действия в свою сторону. Именно они дают то самое глубокое наполнение, которого не заменит ни одна внешняя любовь.

Пока вы сами не начнёте заботиться о себе изнутри, любая забота извне будет проваливаться в бездонную пустоту. Будет казаться: «Мало, дайте ещё, больше внимания, больше любви». А следом — недопонимание, претензии, испорченные отношения.

Никто, кроме вас, не наполнит вас тем, что вы не готовы дать себе сами. Без этого всё уходит в пустоту. Сколько ни лей — всё мало.

Полные и эксклюзивные подкасты можно найти в моем т елеграмм-канале

Мой ВК