Екатерина Азанова | Психолог | Коуч | Эмпат

Это очень коварная вещь, с которой сталкиваются даже самые осознанные женщины. Ты вроде ела недавно, по факту сыта, но внутри поднимается ясное, настойчивое «хочу есть». Прямой телесный сигнал голода, будто сейчас рухнешь. И если присмотреться, почти всегда перед этим было что-то. Сообщение. Разговор. Неловкость. Внутренний укол. Ожидание. Раздражение. Любое событие, которое психика сочла небезопасным. Это и есть ложный голод. Его задача простая: быстро убрать внутреннее напряжение. Еда работает идеально: Проблема в том, что напряжение никуда не девается. Вы его просто не прожили. И дальше запускается...

Девочка: стесняется сказать о своих желаниях в "супружеском ложе", о том, что ей мало и недостаточно его удовлетворения, ведь она не успела. Женщина: просит не из страха, а из интереса. Она не боится его реакции. Если он любит — он подстроится, ему будет интересно узнать ее. Если он злится на ее просьбу — это его незрелость, а не ее вина. Как ведет себя «девочка» внутри этого сценария: 1.Стыд и обесценивание. Сразу после его финиша она думает: «У всех так, это норма его такая», «Неудобно как-то просить, вдруг он подумает, что я какая-то не такая». 2. Замирание и терпение. Тело уже отозвалось, возбуждение никуда не делось, но она его «замораживает», сжимает таз, пережимает дыхание...

Это был мой осознанный выбор. Сравнимо с самостоятельными родами дома. В этот раз не было стимуляции и не было разговорного шума вокруг. Решение и выбор — полностью прожитый и принятый мной самой: Это было непросто. Самое сложное для меня было — чувствовать так пролонгировано, долго каждую эмоцию, чувствовать и ощущать каждое чувство. Что будет дальше… увидим. Бог ведет, покажет, проявит. Самый главный и ценный урок этого опыта: Бог всегда рядом...

Самое страшное для меня было — чувствовать события временем! Недавно у меня состоялся выход из одного моего проекта, который приносил мне 70% дохода. Стрессово, не правда ли? Вот и я также подумала и начала стрессовать по этому поводу, переживать и проживать это состояние. Сначала поднялось много страха на тему, правильно ли я делаю выбор, действительно ли нужно так кардинально менять свою реальность. Сутки или двое — думки, разговоры, сомнения, муки выбора, практики на определение истинности желания. Третий день — переключение внимания, ответ «да», шагаю в новое. Следом за этим этапом шёл следующий, не менее важный...

09.02 – 15.02 1. Степень тяжести 2. Тема недели Диалог с собой начистоту. Это время слушать — не внешний мир, а внутренний. Собственные мысли, глубинные установки и скрытые предубеждения проявятся особенно ярко. Энергии недели сами будут благоприятствовать этому внутреннему изменению.  Ключевая мысль: Ваше сопротивление сейчас — единственное, что может помешать этому целительному процессу. Отбросьте его и доверьтесь потоку, который ведёт вас к большей целостности. 3. С чем работаем? С собой. Будет «лагать» внутренняя система: страх, тревога, беспокойство обострятся и проявят себя. У каждого — свой повод и своя ключевая эмоция...

12 секретов здоровых и счастливых отношений 1. Забота vs. Контроль (и гиперопека) 2. Уважение vs. Пренебрежение 3. Совместный рост vs. Саморазрушение (или стагнация) А теперь — к формуле. Февральское утро, хороший ресторан, живой разговор и два часа про то, как перестать выбирать не тех или застревать в болоте. Мест сознательно мало — чтобы каждый ушёл не с записями, а с ответами...

А что, если у меня есть моя любовь? Внутри. Та, что живёт где-то глубоко, которую я не знаю или даже, быть может, и не чувствую. Эта любовь не похожа на любовь мамы и папы. Тогда какая она? Вы уже знаете ответ? Как у вас с самоопределением любви? Делитесь в комментариях, про что она для вас. Я помню, раньше меня принижали за то, что я «переобулась». А сейчас понимаю, что это вовсе нормально. Например, лично мне не нравится в 35 лет «залюбливать» до смерти партнера, вкладываясь в него на все сто процентов, приумножая его капитал, бизнес и богатство, а самой ходить в трениках с вытянутыми коленями и думать, где же и на чём сэкономить на себе, чтобы угодить ему...

Поговорим о плюсах любви, которым меня научили родители?) 1. Залюбливаю. Люблю сильно, создавая близкие, очень тесные связи в отношениях, оставляя незабываемый отпечаток в жизни и судьбах людей. 2. Ответственна. Порой даже чересчур. Меня обожают за это работодатели, партнеры, влюбляясь в мою работоспособность. Итого: жизнь с оттенком гипер. ⏺«Залюбливаю», забывая о себе. Отсюда, как следствие, — растворение в партнере и исполнение исключительно всех его прихотей и желаний, минуя мои, которых вовсе нет. ⏺Работаю в поте лица, отдаваясь на все сто процентов, без остатка, порой забывая даже поесть...

Диагностика недели 🎞️02.02 – 08.02🎞️ 1. Степень тяжести Легкая или средняя. Сложность этой недели — субъективна и полностью зависит от ваших отношений с дисциплиной. Внешний контроль (дедлайны, расписания) будет естественным образом направлять ваше внимание вовнутрь себя.  Вызов недели — научиться внутреннему контролю без жестокости. Следить за таймингом и формировать новые привычки нужно не из места напряжения и самопринуждения, а из мягкости, заботы и любви к себе. Именно это превратит обязанность в осознанную практику☝️ 2. Тема недели Контроль, направленный внутрь. Мы виртуозно научились наблюдать за другими, подмечая их слабости и ошибки...

Помните, как вас любили родители? Меня, например, ограничивали по времени — так родители думали, что я на дольше сохраню свое целомудрие. До 22:00 я должна была быть дома. Если я хотя бы на минуту опоздала, бабушка по папе звонила отцу и подло жаловалась на меня. Этот месяц посвящен любви к себе, точнее — в целом пониманию, что такое любовь. До моих 17 лет я жила в Тамбове с мамой и гуляла до ночи. Мы проводили время с друзьями часов до двенадцати, до двух ночи: играли в игры, пели песни, вызывали Пиковую Даму. Я не вспомню того момента, чтобы мама меня жестко наказывала за тайминг или опоздания...

КАК Я ПОМОГАЮ СЕБЕ УСПЕВАТЬ ВСЁ И НАПОЛНЯТЬСЯ 1. Таймингую время — борюсь за фокус Работаю над задачей 25-30 мин. Даю себе время, перерыв. 5 минут. Приступаю вновь. Подходит для 8ми часового рабочего дня с монотонной и рутинной однообразностью. Здесь борьба идет за сосредоточение, поэтому качество отдыха ВАЖНО☝🏽 Это означает отсутствие мобильных и какого-либо внешнего шума. 2. Разделяю обязанности — уважаю свои лимиты Чётко делю задачи по смыслу и выделяю на каждую конкретное время. Например: Главное в этом пункте — уложиться в отведённое время. Среди важных пунктов этого дня - есть свободное время, которое можно использовать как угодно...

МЫ СОСТОИМ ИЗ СОЗНАНИЯ И ВНИМАНИЯ Если внимание примагнитилось к холсту — рождается картина. К телевизору — погружаемся в его мир. Но внимание может начать гулять без вашего ведома. Может застрять в чужой жизни, в желании помочь другому, полностью забыв о себе. И вот ты уже не замечаешь, как пятый час листаешь ленту. Не сделав ничего — ни для себя, ни для других. Что в итоге? Время, утекшее по каплям. Ресурс, слитый в пустоту. Решение: В эту пятницу в 18:00 проведу прямой эфир о концентрации и силе внимания...