Иммунитет после праздников: 5 простых продуктов, которые стоит добавить в рацион

Как восстановить иммунитет после застолий: полезные продукты для вашего рационаПосле праздничных перееданий организм нуждается в поддержке. Укрепить иммунитет и вернуть лёгкость помогут простые продукты, которые легко вписать в ПП-меню. Рассказываем о пяти проверенных вариантах, богатых витаминами и минералами.Топ‑5 продуктов для иммунитетаЦитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут)источник витамина C — стимулирует выработку лейкоцитов;можно добавлять в воду или салаты;достаточно 1–2  фруктов в день.Имбирь свежийобладает противовоспалительным действием;улучшает пищеварение после тяжёлой пищи;заваривайте как чай (5 г на стакан горячей воды).Чесноксодержит аллицин — природный антибиотик;укрепляет защитные силы организма;добавляйте в блюда или ешьте по 1 зубчику в день.Кефир и натуральный йогуртвосстанавливают микрофлору кишечника;поддерживают баланс «хороших» бактерий;выбирайте без сахара и добавок.Тыквабогата бета‑каротином — укрепляет слизистые;легко усваивается;подходит для супов и пюре.Как правильно внедрить продукты в рационНачинайте постепенно — не перегружайте желудок сразу всеми "новинками".Сочетайте с водой — 1,5–2 л в день ускоряют детоксикацию.Готовьте просто — запекайте, варите или ешьте сырыми (если допустимо).Избегайте сахара — он подавляет иммунные реакции.Важно:Если есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.Продукты — дополнение к здоровому режиму, а не замена лечения при простуде.Здоровье — это ежедневный выбор!Включите эти продукты в свой ПП-рацион, чтобы чувствовать бодрость и укрепить иммунитет. А чтобы оставаться в курсе полезных лайфхаков, смотрите телеканал RU TV — мы знаем, как сделать вашу жизнь ярче!