Данная техника поможет осознать свои ценности.
Алгоритм выполнения:
1️⃣Найдите спокойное место, где вы сможете погрузиться в размышления.
2️⃣Задайте себе следующие вопросы:
- Что для меня действительно важно в жизни?
- В чем я нахожу смысл?
- Какие ценности лежат в основе моего поведения?
3️⃣Запишите на листе бумаги 3-5 основных ценностей, которые для вас являются ключевыми.
4️⃣Просмотрите список и обратите внимание, как вы сейчас живете в соответствии с этими ценностями. Есть ли расхождение между тем, что вы цените, и тем, что вы делаете?
5️⃣Задумайтесь над тем, как изменения в вашей жизни могут быть сделаны, чтобы приблизить вас к живому в соответствии с вашими ценностями.
6️⃣Наметьте план действий на основе своих ценностей и постарайтесь придерживаться его в повседневной жизни.
7️⃣Регулярно возвращайтесь к этому списку ценностей, чтобы оценить свой прогресс и внести коррективы при необходимости.
8️⃣Обсудите свои результаты с партнером, другом или терапевтом, для более глубокого понимания себя и своих потребностей.
📌 Поделитесь в комментариях, будете пробовать на практике данное упражнение?